سلطة التونة والأفوكادو- وجبة خفيفة بسعرات منخفضة ..منوعات

بواسطة نبض مصر : في الجمعة 2025/05/09 الساعة 01:48 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات سلطة التونة والأفوكادو- وجبة خفيفة بسعرات منخفضة , إذا كنتِ تبحثين عن وصفة سريعة، صحية، ومشبعة في الوقت نفسه، فإن سلطة التونة والأفوكادو هي خيار مثالي، تجمع هذه السلطة بين فوائد البروتين الموجود في التونة والدهون... والان الى المزيد من نبض الجديد.

إذا كنتِ تبحثين عن وصفة سريعة، صحية، ومشبعة في الوقت نفسه، فإن سلطة التونة والأفوكادو هي خيار مثالي، تجمع هذه السلطة بين فوائد البروتين الموجود في التونة والدهون الصحية في الأفوكادو، مع لمسة منعشة من الخيار وعصير الليمون، إنها وصفة متكاملة تناسب أنظمة الدايت وتناسب جميع الأذواق، بحسب ما قدمته الشيف مي صيام.

اقرا أيضا| سلطات منعشة| خفيفة مغذية وتحارب حرارة الجو

طريقة التحضير 

لتحضير هذه السلطة المغذية والسهلة، إليكِ المكونات والخطوات:

المكونات:

علبة تونة مصفاة (بالماء أو الزيت حسب الرغبة).

ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم، مقطعة لمكعبات.

نصف كوب خيار مقطع إلى مكعبات صغيرة.

ربع كوب بصل أحمر مفروم ناعم (اختياري).

ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.

ملعقة كبيرة زيت زيتون (إذا كانت التونة محفوظة بالماء).

ملح وفلفل أسود حسب الذوق.

بقدونس مفروم للتزيين (اختياري).

خطوات التحضير:

في وعاء متوسط، امزجي التونة مع مكعبات الأفوكادو والخيار، وأضيفي البصل إذا كنتِ ترغبين.

أضيفي عصير الليمون، وزيت الزيتون في حال استخدام تونة محفوظة بالماء.

تبلي المكونات بالملح والفلفل، وقلبي برفق حتى تختلط المكونات دون أن تهرسي الأفوكادو.

زيّني بالبقدونس المفروم وقدّميها مباشرة، أو اتركيها لتبرد قليلاً في الثلاجة قبل التقديم.

سلطة التونة بالأفوكادو ليست مجرد وجبة خفيفة، بل مزيج ذكي من العناصر الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة في السعرات، يمكنكِ تناولها كغداء خفيف أو عشاء سريع، وستمنحك طاقة دون الشعور بالذنب.

اقرأ على الموقع الرسمي

شاهد سلطة التونة والأفوكادو وجبة

كانت هذه تفاصيل سلطة التونة والأفوكادو- وجبة خفيفة بسعرات منخفضة نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.