بواسطة نبض مصر : في السبت 2025/03/01 الساعة 01:32 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات عندك مشاكل في الهضم.. نصائح لتحسين صحة معدتك في رمضان , هل تساءلت يومًا ما إذا كان ما تأكله يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين الهضم والمناعة والصحة العامة؟ يرتبط ميكروبيوم الأمعاء المتوازن بكل شيء بدءًا من تحسين الهضم إلى الوضوح... والان الى المزيد من نبض الجديد.
هل تساءلت يومًا ما إذا كان ما تأكله يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين الهضم والمناعة والصحة العامة؟
يرتبط ميكروبيوم الأمعاء المتوازن بكل شيء بدءًا من تحسين الهضم إلى الوضوح العقلي وحتى انقاص الوزن، لا يتطلب تعزيز صحة أمعائك مكملات غذائية- بل يبدأ باختيارات الطعام الصحيحة، وفى رمضان يمكنك أن تضيف هذه الأطعمة لتحسين صحة معدتك، بحسب موقعى ميديكال نيوز نودا وتايمز ناو.
１- تناول الخضروات بقشرتها
غالبًا ما تكون قشور الخضروات غنية بالألياف، ومن الأفضل تناولها كاملة. بعض الخضروات التي تحتوي قشورها على نسبة عالية من الألياف تشمل البطاطس والفاصوليا والبقوليات.
２- الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة
تتوفر العديد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، بما في ذلك الأرز البني والكينوا.
３- الزبادي
تحتوي العديد من منتجات الزبادي على البروبيوتيك ، وهي عبارة عن بكتيريا وخمائر حية قد تكون لها فوائد للجهاز الهضمى.
４- الثوم
بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، يساعد الثوم أيضًا في منع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء. وقد ارتبط الاستهلاك المنتظم للثوم بتقليل الالتهابات وتحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
لماذا يعد اتباع نظام غذائي صحي للأمعاء أمرًا مهمًا؟
إن التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة أمعائك، مما يجعل من السهل تحقيق العافية على المدى الطويل.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل عندك مشاكل في الهضم.. نصائح لتحسين صحة معدتك في رمضان نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :