بواسطة نبض الأردن : في السبت 2025/03/01 الساعة 04:56 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات عادات يومية لصيام صحي , السوسنة يعد شهر رمضان فرصة مثالية لإعادة النظر في العادات الغذائية واتباع نمط حياة أكثر صحة. فمن خلال تناول سحور غني بالعناصر الغذائية وإفطار معتدل، يمكن للصائمين... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ووفقاً لتقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس"، تؤكد منال الفاخاني، خبيرة التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا، أن رمضان لا يقتصر على الصيام عن الطعام، بل يمثل فرصة لتعزيز الوعي الغذائي وتحقيق توازن صحي.
مَن يُسمح لهم بالصيام؟رغم أن الصيام فريضة دينية، إلا أن هناك فئات معينة يُعفى أفرادها منه حفاظاً على صحتهم. الأطفال الصغار، وكِبار السن، والنساء الحوامل أو المُرضعات أو في فترة الحيض، يُعفون من الصيام.
"يجب أن تكون في حالة صحية جيدة تماماً للصيام"، تؤكد الفاخاني؛ مشيرةً إلى أن أي شخصٍ يعاني ظروفاً صحية معقدة يجب أن يكون على دراية بتأثير الصيام على جسمه قبل الالتزام به.
سونيا إسلام؛ أخصائية التغذية في مركز "VCU Health"، تتذكّر عندما كانت طفلة كيف كانت ترفض الاستيقاظ للسحور، فتُحضِر لها والدتها موزة وكوباً من الحليب.
وتنصح إسلام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات، إضافة إلى الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والمياه، والتي تساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم.
كيف تحافظ على طاقتك طوال اليوم؟يختلف طول فترة الصيام يومياً حسب المنطقة الجغرافية وساعات النهار، مما يجعل إدارة الطاقة أثناء الصيام أمراً بالغ الأهمية.
وللحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة، مثل المشي أو التمدُّد، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز مستويات الطاقة وتنشيط الذهن.
التوازن هو الحلبعد ساعاتٍ طويلة من الصيام، من السهل الإفراط في تناول الطعام بسرعة عند الإفطار، لكن الاعتدال هو المفتاح لتجنُّب الشعور بالخمول.
وبعد ذلك، يُفضل تناول بعض المُقبلات الخفيفة ووجبة صغيرة، والانتظار لبضع ساعات قبل تناول وجبة أخرى؛ إذا دعت الحاجة.
اقرأ المزيد عن:
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل عادات يومية لصيام صحي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :