بواسطة نبض مصر : في الأثنين 2025/03/03 الساعة 12:53 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات استغل رمضانك.. إزاي تتغلب على العصبية بنصائح نفسية؟ , الغضب والعصبية من المشاكل الشائعة ببن الكثير من الأشخاص خاصة فى نهار رمضان أثناء الصيام، لكن يمكننا استغلال شهر رمضان المبارك للتغلب على العصبية والغضب لتحسين صحتك... والان الى المزيد من نبض الجديد.
وقد أوصانا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بالابتعاد عن الغضب وأن من يغضب يمكنه أن يتوضأ وإذا كان واقفًا يجلس واذا كان جالسًا يقف ويستعيذ بالله من الشيطان الرجيم.
إذا كنت تشعر بالتوتر والغضب، فقد تشعر بزيادة في معدل ضربات القلب وتبدأ في التعرق وقد تشعر أيضًا بالغثيان وضيق في صدرك. يمكن أن تجعل هذه الأعراض تجاوز الموقف المتوتر أكثر صعوبة.
كيفية تهدئة أعصابك والتغلب على الغضب والعصبية
إذا مارسنا بعض المهارات التي تساعدنا على الاسترخاء، فيمكننا تعليم أجسامنا كيفية الاستجابة في المواقف المختلفة، وقد يكون ذلك مفيدًا حقًا.
عندما تشعر بالتوتر والغضب، جرب هذه التقنيات:
1. ممارسة التنفس العميق
إن التركيز على تنفسنا يمكن أن يصرف انتباهنا عن أي شيء يجعلنا نشعر بالتوتر. ويمكن أن يساعد في علاج بعض الأعراض قصيرة الأمد. تساعد هذه الأنفاس العميقة اللطيفة في وصول الأكسجين إلى أجسامنا وتسمح لجميع هذه الأنظمة بالهدوء وإيقاف أي أجراس إنذار.
2. تحدث إلى صديق
"بالإضافة إلى ذلك، فإن إخراج مسببات التوتر التي قد نحتفظ بها من خلال التحدث عنها يمكن أن يوفر أيضًا شعورًا بالارتياح.
3. التحرك
حتى إبعاد نفسك عن الموقف الذي يجعلك متوترًا والذهاب في نزهة قصيرة حول المبنى يمكن أن يساعدك على الهدوء.
4. استنشق رائحة مهدئة
إذا كان هناك شيء يذكرك بمكان سعيد أو تجربة إيجابية، فتأكد من وجوده في متناول يدك ،"يمكن أن يكون بمثابة تذكير لطيف عندما تشعر بالتوتر. يمكن أن يساعدنا ذلك على الاسترخاء قليلاً والتركيز بشكل أكبر على تلك الذكريات والتجارب الإيجابية".
5. اعترف بأنك متوتر وتشعر بالغضب
قل بصوت عالٍ أنك متوتر أو اكتب ذلك. ثم تأكد من إعطاء نفسك ردود فعل إيجابية، إن إعطاء أنفسنا هذا الحديث الإيجابي والاعتراف بتوترنا يمكن أن يكون وسيلة جيدة حقًا لدماغنا لإعادة تشغيل هذه الأشياء الإيجابية.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل استغل رمضانك.. إزاي تتغلب على العصبية بنصائح نفسية؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :