بواسطة نبض السعودية : في الأثنين 2025/03/03 الساعة 04:04 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات 7 نصائح مهمة عند ممارسة رياضة المشي في رمضان.. اعرفها , يعد المشي أحد الرياضات المثالية التي يمكن ممارستها في شهر رمضان، إذ أنها لا تحتاج إلى أدوات وتساعد على إنزال الوزن والحفاظ عليه من خلال حرق دهون الجسم.وأوضحت هيئة... والان الى المزيد من نبض الجديد.
- استشارة الطبيب عند وجود أي مشاكل صحية.
- الحرص على المشي في أجواء معتدلة غير حارة.
- المواظبة على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل (150 دقيقة في الأسبوع).
- عدم ممارسة المشي مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم.
- يفضل ممارسة المشي قبل الإفطار بـ 30 دقيقة أو بعد الإفطار بساعتين أو 3 ساعات.
- شرب كمية وافرة من الماء والسوائل أثناء المشي خلال فترة الإفطار "من أذان المغرب إلى فترة الإمساك لتعويض السوائل المفقودة من الجسم".
- تناول الفاكهة والتمر باعتدال لإمداد الجسم بالطاقة.
هيئة الصحة العامة
سبق وأكدت "وقاية" أن جودة الهواء الداخلي تُعد من الأمور المهمة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة المجتمع، حيث يتعرض جميع الأفراد بمختلف أعمارهم للمخاطر الصحية الناتجة عن ملوثات الهواء، مع التركيز على الفئات الأكثر عرضة للتأثيرات الصحية، وهي الأطفال والحوامل وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.وأوضحت الهيئة أن تحسين جودة الهواء الداخلي يتطلب الالتزام بعدد من الإجراءات الوقائية التي تسهم في تقليل التعرض للمخاطر الصحية.من بين هذه الإجراءات تجنب استخدام معطرات الجو وأجهزة وبخاخات التعطير بشكل مفرط، خاصة في الأماكن المغلقة، إذ تتسبب هذه المنتجات في زيادة نسبة الملوثات في الهواء الداخلي، مما يؤثر سلبًا على صحة الأفراد، خاصة الفئات الأكثر حساسية.المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل 7 نصائح مهمة عند ممارسة رياضة المشي في رمضان.. اعرفها نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة اليوم وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :