بواسطة نبض لبنان : في الخميس 2025/03/06 الساعة 11:40 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ , لا يعرف الكثير من الأشخاص أفضل وقت لممارسة الرياضة فى رمضان، هل يجب ممارسة الرياضة قبل السحور أم قبل الإفطار أم بعد الإفطار؟ كل خيار له إيجابياته وسلبياته، وفى هذا... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ممارسة الرياضة قبل السحور.. بداية جديدة لليوميفضل البعض ممارسة الرياضة قبل السحور في الساعات الأولى قبل صلاة الفجر، ولأن الجسم يكون قد استراح جيدًا بعد النوم، فإن التمرين الخفيف في هذا الوقت يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويوفر الطاقة لليوم التالي.إذا اخترت ممارسة الرياضة قبل السحور، فاحرص على أن تكون خفيفة، ركز على تمارين التمدد أو اليوجا أو المشي اللطيف، تجنب التدريب المكثف لأن جسمك كان صائمًا طوال الليل.
السلبيات..الاستيقاظ قبل السحور قد يكون صعبًا ويؤدي إلى الحرمان من النوم.قد تكون مستويات الطاقة منخفضة، مما يجعل التمارين عالية الكثافة صعبة.
الإيجابيات..
السلبيات..
التمرين بعد الإفطار.. الخيار الأكثر شعبيةيفضل معظم الناس ممارسة الرياضة بعد الإفطار، بعد حوالي ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام.في هذا الوقت، تتم إعادة ترطيب الجسم وإعادة تزويده بالطاقة، مما يجعل من السهل أداء تدريبات القوة أو التدريبات عالية الكثافة.بالنسبة لأولئك الذين يركزون على اكتساب العضلات، فإن التدريبات بعد الإفطار هي الخيار الأفضل، اترك ساعة على الأقل للهضم قبل بدء ممارسة الرياضة لتجنب عدم الراحة في المعدة.
السلبيات..ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة يمكن أن تسبب عدم الراحة ومشاكل في الجهاز الهضمي.قد تتداخل التمارين في وقت متأخر من الليل مع صلاة التراويح أو جداول النوم.
نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء الصيامالترطيب هو المفتاح.. اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للبقاء رطبًا.
استمع إلى جسدك.. إذا شعرت بالدوار أو التعب، فاختر تمارين أخف.
ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان ممكنة باتباع النهج الصحيح، سواء كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل السحور، أو قبل الإفطار، أو بعد الإفطار، فاختر روتينًا يتماشى مع مستويات الطاقة وأهداف اللياقة البدنية لديك.
يجب أن تكون أولويتك الحفاظ على الصحة العامة وموازنة اللياقة البدنية باتباع خطة منظمة، يمكنك البقاء نشطًا وصحيًا طوال الشهر الكريم. (اليوم السابع)
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على لبنان 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :