بواسطة نبض السعودية : في الأحد 2025/03/09 الساعة 08:48 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لصحته وأدائه الدراسي.. عادات صحية علّميها لطفلك في المدرسة , عادات صحية عديدة، يجب على الوالدين مساعدة أطفالهما على تطويرها في وقت مبكر من أعمارهم؛ مما قد يحقق لهم العديد من الفوائد مدى الحياة، ويساعدهم على النمو؛ ليصبحوا... والان الى المزيد من نبض الجديد.
يمكن تحضير وجبات طفلك المدرسية بصحبته - الصورة من موقع Freepik
التغذية الجيدة تعد مهمة لنمو الأطفال وتطورهم، ويجب تعليم الأطفال التعرف إلى تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية منذ سن مبكرة، مثل:
- الخضار والفواكه: كمصادر للفيتامينات والألياف.
- البروتين: من اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات؛ لنمو العضلات والأنسجة.
- الكربوهيدرات الصحية: مثل الأرز وخبز القمح الكامل، والبطاطا الحلوة كمصدر للطاقة.
- الحليب ومنتجاته المصنعة: لصحة العظام والأسنان.
قد يهمكِ الاطّلاع إلى قواعد النظام الغذائي التي يجب اتباعها للأطفال الصغار
عدم تخطي وجبة الإفطار
على الجانب الآخر، يجب عدم إغفال تقديم وجبة إفطار صحية لطفلك قبل ذهابه للمدرسة؛ لما لها من العديد من الفوائد؛ مثل تنشيط الدماغ، ومنح الطفل الطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي، ويجب أن تحتوي وجبة إفطار طفلك على نسبة كبيرة من الألياف العالية؛ مثل الشوفان والخضروات والفاكهة، التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
التفكير الإيجابي
شجّعي طفلك على حل مشاكله -الصورة من موقع AdobeStockمن السهل أن يشعر الأطفال بالإحباط عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع، لذا ساعديهم على تعلم المرونة عندما يواجهون انتكاسات؛ من خلال إظهار أهمية البقاء إيجابيين، وتطوير طريقة تفكيرهم ونظرتهم للأمور بشكل أكثر عقلانية، مما سيساعدهم على أن يكونوا محبوبين، وفرائد، وقادرين على حل مشاكلهم، بغضّ النظر عن التحديات التي يواجهونها.
لذا شجعي أطفالك على ممارسة بعض الأنشطة في الهواء الطلق؛ مثل ركوب الدراجات أو الجري أو لعب الكرة، وحددي وقت الشاشة، وشجعيهم على التحرك أكثر، ويجب أن تكوني قدوة؛ من خلال ممارسة الرياضة بنشاط مع أطفالك.
القراءة يومياً
تتأثر صحة الأطفال بشكل كبير بالنظافة الشخصية، فقد يساعد تعليم طفلك عادات النظافة منذ الطفولة على حمايته من الإصابة ببعض الأمراض، وتعد أبرز قواعد النظافة التي يجب تعليمها للطفل هي كالتالي:
- غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد اللعب؛ لتفادي إصابته ببعض أنواع البكتيريا والفيروسات، ويجب تعويده على غسل يديه بشكل صحيح لمدة 20 ثانية على الأقل.
- تنظيف الأسنان مرتين يومياً؛ صباحاً، ومساءً قبل النوم.
- الاستحمام بانتظام، على الأقل مرتين في اليوم.
- قص أظافر الطفل بانتظام؛ حتى لا يصبح مكاناً لنمو الجراثيم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد
التحكم في العواطف
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. يحتاج الأطفال إلى تعليم كيفية التعرف إلى عواطفهم والتحكم فيها منذ سن مبكرة حتى يتمكنوا من النمو؛ ليصبحوا أفراداً أكثر هدوءاً وثقة، وإليك عدة طرق يمكن القيام بها:
- تعليم الأطفال التعبير عن مشاعرهم بالكلمات.
- مساعدة الطفل على التعامل مع المواقف الصعبة بهدوء.
- تشجيع الأطفال على القيام بالأنشطة التي تساعد على التحكم في التوتر؛ مثل الرسم أو تشغيل الموسيقى أو رواية القصص.
ربما تودين التعرف إلى عادات صحية وسلوكيات اجتماعية يجب تعليمها لطفلك مع بداية الدراسة
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل لصحته وأدائه الدراسي.. عادات صحية علّميها لطفلك في المدرسة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :