كتب صحيفة الوئام وضعية نوم تفاقم آلام أسفل الظهر..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد قال الدكتور ديفيد كوبوش إن وضعية النوم على البطن تعد غير مناسبة للأشخاص، الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.ظهر أجوفوعلل جراح العظام الألماني سبب ذلك بأنه في وضعية النوم على البطن تتخذ الفقرات القطنية وضعا أجوفا. وعند النوم في هذه الوضعية لعدة... , نشر في الثلاثاء 2025/03/11 الساعة 02:56 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
قال الدكتور ديفيد كوبوش إن وضعية النوم على البطن تعد غير مناسبة للأشخاص، الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
ظهر أجوف
وعلل جراح العظام الألماني سبب ذلك بأنه في وضعية النوم على البطن تتخذ الفقرات القطنية وضعا أجوفا. وعند النوم في هذه الوضعية لعدة ساعات، فإن العضلات المحيطة تقع تحت وطأة الشد، ومن ثم يشعر المرء بالألم. ومن الممكن جدا أن يشعر المرء عند الاستيقاظ بأن ظهره صار أكثر صلابة وشدا.
ومَن لا يريد الاستغناء عن وضعية النوم على البطن، فيمكنه وضع وسادة مسطحة تحت البطن؛ حيث تساعد الوسادة على تجنب الظهر الأجوف.
المرتبة المناسبة
كما أن المرتبة المناسبة تعمل على تخفيف العبء الواقع على الظهر. لذا ينبغي ألا تكون طرية جدا ولا صلبة للغاية؛ حيث إنه من المثالي أن تدعم المرتبة منطقة العمود الفقري الصدري والقطني جيدا، ولكن تسمح للحوض “بالغوص”.
ولتجنب آلام الظهر، ينبغي ممارسة تقوية العضلات مع تقوية عضلات البطن والظهر بصفة خاصة.
وعند العمل أمام شاشة الحاسوب، يُراعى أن البقاء في نفس وضعية الجلوس لساعات طويلة يشكل عبئا دائما على أسفل الظهر. ولتجنب ذلك، ينبغي التبديل بين الوضع المستقيم والوضع المائل للأمام والوضع المائل للخلف قدر الإمكان.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل وضعية نوم تفاقم آلام أسفل الظهر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوئام وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :