بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/12 الساعة 05:04 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات تعرف على أضرار تناول الأطعمة المقلية في رمضان وكيفية استبدالها بخيارات صحية , الأربعاء 12 مارس 2025 04 04 ص يُقبل الكثيرون خلال شهر رمضان على تناول الأطعمة المقلية مثل السمبوسة، البطاطس، والدجاج المقلي، نظرًا لمذاقها اللذيذ... والان الى المزيد من نبض الجديد.
الأربعاء 12/مارس/2025 - 04:04 ص
أضرار تناول الأطعمة المقلية في رمضان
ارتفاع نسبة الكوليسترول
كيفية استبدال الأطعمة المقلية بخيارات صحية
- الاعتماد على طرق الطهي الصحية: يمكن استبدال القلي العميق بطرق طهي أكثر صحة مثل الشوي، السلق، أو الطهي بالبخار، للحفاظ على العناصر الغذائية وتجنب الدهون الزائدة.
- استخدام القلاية الهوائية: توفر القلاية الهوائية بديلًا مثاليًا للقلي التقليدي، حيث تعتمد على الهواء الساخن لطهي الطعام مع تقليل كمية الزيت المستخدمة بنسبة تصل إلى 80%.
- اختيار زيوت صحية: عند الحاجة إلى قلي بعض الأطعمة، يُفضل استخدام زيوت صحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة.
إعداد بدائل صحية للمقبلات
- استبدال السمبوسة المقلية بالمخبوزة في الفرن.
- تحضير بطاطس مشوية بدلًا من المقلية.
- استبدال الدجاج المقلي بالمشوي أو المحمص في الفرن.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
- يُنصح بإضافة الخضروات الطازجة أو المطهية بالبخار إلى وجبات الإفطار لتعزيز القيمة الغذائية وتحسين الهضم.
- يساعد شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور على تحسين عملية الهضم وتقليل التأثير السلبي للأطعمة الدهنية
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل تعرف على أضرار تناول الأطعمة المقلية في رمضان وكيفية استبدالها بخيارات صحية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على القاهرة 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :