بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/12 الساعة 12:00 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات سحور 13 رمضان.. طريقة عمل التونة بالخضار مع خبز أسمر , مع اقتراب منتصف شهر رمضان، يصبح اختيار وجبة السحور أمرًا أكثر دقة لضمان الحصول على طاقة كافية خلال ساعات الصيام الطويلة، ولأن وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة، فإن... والان الى المزيد من نبض الجديد.
مع اقتراب منتصف شهر رمضان، يصبح اختيار وجبة السحور أمرًا أكثر دقة لضمان الحصول على طاقة كافية خلال ساعات الصيام الطويلة، ولأن وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة، فإن التونة بالخضراوات بدون زيت مع عصير الليمون والخس على خبز أسمر تعد خيارًا مثاليًا، حيث توفر مزيجًا من البروتينات والألياف والدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم، حيث تمنح الوجبة مزيدًا من الفيتامينات والمعادن الضرورية، ويستعرض اليوم السابع فى هذا التقرير طريقة عمل التونة بالخضار.
تونة بالخضار
طريقة عمل تونة بالخضار مع خبز أسمر
المكونات
علبة تونة مصفاة من الزيت½ كوب خيار مقطع مكعبات صغيرة½ كوب طماطم مقطعة مكعبات صغيرة½ كوب فلفل ألوان مقطع صغيرعصير نصف ليمونةرشة ملح وفلفل أسود¼ ملعقة صغيرة كمون½ كوب خس مقطع شرائح رفيعة2 رغيف خبز أسمر أو توست حبوب كاملة.
تونة مع الخضار
طريقة عمل تونة بالخضار مع خبز أسمر
طريقة التحضير
في وعاء عميق، توضع التونة بعد تصفيتها جيدًا من الزيت، ثم تفتت بالشوكة حتى تصبح قطعًا صغيرة.تضاف قطع الخيار والطماطم والفلفل الألوان إلى التونة، ثم يخلط الخليط برفق.يضاف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود والكمون، ثم يقلب المزيج جيدًا حتى تمتزج النكهات.توضع شرائح الخس داخل أرغفة الخبز الأسمر، ثم يوزع خليط التونة والخضروات بالتساوي.تقدم الساندويتشات مباشرة، ويمكن تناولها مع كوب من الزبادي أو مشروب الحليب بالعسل للحصول على وجبة متكاملة.
سمك التونة بالخضار
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل سحور 13 رمضان.. طريقة عمل التونة بالخضار مع خبز أسمر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :