كتب المؤتمر نت 3 عادات يومية تحمي عقلك من التدهور..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد 3 عادات يومية تحمي عقلك من التدهور المؤتمرنت 3 عادات يومية تحمي عقلك من التدهوريقلق الجميع من التعرض للتدهور المعرفي مع التقدم في السن، والذي قد يتفاقم في بعض الحالات ويصل إلى حد الخرف، وهو حالة مزمنة تؤثر على الذاكرة واللغة والقدرات العقلية،... , نشر في الأربعاء 2025/03/12 الساعة 09:49 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
ومن أبرز هذه العادات:
ولفت إلى أن الألياف الموجودة في خبز الحبوب الكاملة والبروبيوتيك الموجود في الزبادي يدعمان ميكروبيوم الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين صحة الدماغ. وترتبط الأمعاء بالدماغ بروابط وثيقة. على سبيل المثال، تُنتج الأمعاء كمية كبيرة من السيروتونين والدوبامين في أجسامنا، مما يؤثر على مزاجنا ومشاعرنا.
أما التوت والمكسرات فهما غنيان بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تدعم الذاكرة والإدراك.
بالإضافة إلى ذلك، تُعد المكسرات مصدراً جيداً للألياف، ويمكنها إبطاء عملية الهضم، وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، وتبطئ ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا يعني أن تناول المكسرات يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، المرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي.
حاول تعلم لغة جديدةيُفيد تعلم التحدث بلغة أخرى انتباهك وذاكرتك العاملة، ويمكن أن يُغير بنية دماغك، وفقاً لتشين.
وتُشير الأبحاث إلى أن القدرة على التحدث بلغتين بطلاقة ترتبط باحتياطي معرفي أعلى. وكلما كان احتياطيك المعرفي أقوى، قلّ تعرضك للتدهور المعرفي بمرور الوقت. وقد يكون هذا أحد أسباب تأخر ظهور أعراض الخرف لدى الأشخاص ثنائيي اللغة لمدة تتراوح بين أربع وخمس سنوات، مقارنةً بالأشخاص أحاديي اللغة.
اغلق باب غرفتك وارقصيقول تشين إن الرقص هو تمرين هوائي ممتاز للقلب والدماغ، فهو يحفز أجزاءً متعددة من الدماغ ويقوي الروابط العصبية مع باقي أجزاء الجسم.
وأشار تشين إلى أن الكثيرين قد يتجنبون الرقص لأنهم يعتقدون أنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك، لذلك فقد نصح بأن يقوم الشخص بالرقص بمفرده داخل غرفته منعاً للشعور بالإحراج.*وكالات
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل 3 عادات يومية تحمي عقلك من التدهور نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المؤتمر نت وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :