بواسطة نبض الأردن : في السبت 2025/03/15 الساعة 03:52 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات نصائح بسيطة لتناول الطعام بشكل أفضل للصحة , وكالات السوسنةقدّم خبراء تغذية في أميركا مجموعة نصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل أفضل لتحسين صحة الجسم.وأكدت أخصائية التغذية، إيمي تريت، أنها ترى النمط نفسه يتكرر... والان الى المزيد من نبض الجديد.
قدّم خبراء تغذية في أميركا مجموعة نصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل أفضل لتحسين صحة الجسم.
ولفت كريستوفر غاردنر، عالِم التغذية وأستاذ الطب في جامعة ستانفورد إلى أن "البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصولياء مليئة بالبروتين ومجموعة من العناصر الغذائية القيّمة الأخرى. فعلى سبيل المثال، يوفر كوب من الفاصولياء بينتو نحو 16 غراماً من البروتين والألياف، بالإضافة إلى الكثير من الحديد والمغنيسيوم"، لذلك يُفضّل إضافة البقوليات الى النظام الغذائي لصحة أفضل.
وأوضحت مايا فاديفيلو، الأستاذة المساعِدة في التغذية بجامعة رود آيلاند، أن "المشروبات المحلاّة تمثل أكثر من ثلث السكريات المضافة التي يستهلكها الناس في الولايات المتحدة، والإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد والسمنة".
وقالت ماريون نيستل، أستاذة التغذية ودراسات الأغذية والصحة العامة في جامعة نيويورك: "هذا أمر مقلق، لأن الباحثين ربطوا الأطعمة فائقة المعالَجة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسّمنة".
في حين شدّد الأطباء على أهمية تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً وعدم تخطي أي وجبة خلال النهار، واقترحوا أن نبدأ يومنا بوجبة فطور متنوعة، ثم تناول غداء متوازن يحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقّدة. وتقول إيما لينغ: "لا تخافوا من إضافة وجبات خفيفة مغذّية حسب الحاجة" .
:
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل نصائح بسيطة لتناول الطعام بشكل أفضل للصحة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :