بواسطة نبض مصر : في السبت 2025/03/15 الساعة 04:28 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات خليه علي فطارك.. اللحم الأحمر يمدك بمضادات الأكسدة ويقوي المناعة , اللحم يعتبر عنصرًا أساسيًا على مائدة رمضان في الكثير من الدول، وله فوائد صحية متعددة عند تناوله باعتدال، وقدم الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والتغذية... والان الى المزيد من نبض الجديد.
اللحم يعتبر عنصرًا أساسيًا على مائدة رمضان في الكثير من الدول، وله فوائد صحية متعددة عند تناوله باعتدال، وقدم الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، فوائد اللحم علي مائدة رمضان، ومنها:
1. تعويض نقص الطاقة
بعد الصيام لساعات طويلة، يحتاج الجسم إلى مصدر طاقة غني بالبروتين لتعويض نقص العناصر الغذائية.
2. الشعور بالشبع لفترة أطول
البروتين الموجود في اللحم يهضم ببطء، مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لوقت أطول ويمنع تناول الطعام بكميات كبيرة.
3. تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية
اللحم يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية.
4. غنية بالبروتين عالي الجودة
البروتين ضروري لنمو الجسم، إصلاح الأنسجة، وتقوية جهاز المناعة.
5. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن
فيتامين B12: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
الحديد: يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم.
الزنك: يقوي جهاز المناعة ويساهم في التئام الجروح.
السيلينيوم: يحمي الخلايا من التلف ويحافظ على صحة الجهاز المناعي.
6. تحسين وظائف المخ
الأحماض الدهنية مثل أوميجا3 الموجودة في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية تدعم صحة الدماغ.
7. تحسين الهضم:
تناول اللحم مع الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات يساعد في تحسين عملية الهضم.
نصائح لتناول اللحوم بشكل صحي في رمضان
1. اختيار اللحوم قليلة الدهن
مثل صدور الدجاج، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك.
2. طريقة الطهي
يفضل الشواء أو السلق أو الطهي بالبخار بدلاً من القلي.
3. تجنب الإفراط
الاعتدال في تناول اللحوم مهم لتجنب مشاكل الهضم أو زيادة الكوليسترول.
4. تناولها مع الخضراوات
إضافة الخضراوات الورقية أو السلطات يساعد في تعزيز الهضم والاستفادة من العناصر الغذائية بشكل أفضل.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل خليه علي فطارك.. اللحم الأحمر يمدك بمضادات الأكسدة ويقوي المناعة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :