بواسطة نبض مصر : في الأحد 2025/03/16 الساعة 12:24 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات للهضم سريعًا.. 5 أشياء يجب فعلها بعد العشاء , للهضم سريعًا 5 أشياء يجب فعلها بعد العشاء للهضم سريعًا أشياء يجب فعلها بعد العشاءعملية الهضم ليست بعملية... والان الى المزيد من نبض الجديد.
للهضم سريعًا.. أشياء يجب فعلها بعد العشاء
عملية الهضم ليست بعملية عشوائية تحدث والانتهاء، بل لسلامتك تتطلب تلك العملية بعد الوجبات إجراءات وعادات محددة، إذ تساعد هذه الممارسات في منع مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال مع ضمان الامتصاص الأمثل للمغذيات والحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام.
لذلك إذا وجدت نفسك تشعر بالثقل أو الحموضة بعد تناول وجبات الطعام، فيمكن أن تساعد هذه الأشياء الخمسة في هضم الطعام بسرعة بعد العشاء، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| الاختلافات بين الجنسين لدى الرجال والنساء في عملية الهضم
- المشي لمدة 15 دقيقة
يمكن للمشي اللطيف لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات أن يحسن عملية الهضم بشكل كبير، إذ يحفز هذا النشاط البدني الخفيف عضلات الأمعاء، مما يساعد على نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ عن طريق إطلاق الهواء المحبوس، ويمكن أن يؤدي الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات إلى مشاكل في الجهاز الهضمي عندما، فعندما يكون الجسم منتصبا، يحدث الهضم بشكل أكثر كفاءة، كما يمكن أن تبطئ المواضع الأفقية عملية الهضم وتسبب مشاكل مثل ارتجاع الحمض، حيث تعود محتويات المعدة إلى المريء.
- شرب الماء بشكل صحيح
يلعب الماء دورًا مهمًا في عملية الهضم عن طريق تكسير الطعام إلى جزيئات أصغر وتسهيل الحركة السلسة عبر الجهاز الهضمي، والمدخول الموصى به هو كوب واحد قبل الوجبات، وآخر بعد، ورشفات منتظمة طوال اليوم.
- تناول عشاء مبكر
يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى تعطيل أنماط النوم ويسبب الاستيقاظ المتقطع أو توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بتناول وجبات الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم للسماح بالهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.
- مضغ الطعام بشكل صحيح
تتضمن ممارسات الأكل الواعية مضغ الطعام جيدًا والانتباه إلى المذاق والملمس والرائحة، ويساعد هذا النهج على تكسير الطعام إلى قطع أصغر لتسهيل الهضم ويسمح بالتعرف بشكل أفضل على إشارات الامتلاء.
- جرب العلاجات الطبيعية للهضم
يمكن أن تعزز المساعدة الهضمية الطبيعية الهضم بعد الوجبة، فيحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات تهدئ اضطراب المعدة وتخفف من الغثيان، كما يساعد الشمر على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، بينما يمكن للنعناع أن يهدئ الأمعاء المتهيجة، ويمكن دمج هذه المساعدات الطبيعية في الروتين اليومي من خلال طرق مختلفة.
الكلمات الدالة :
الجهاز الهضمي
الانتفاخ
العشاء
عملية الهضم
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل للهضم سريعًا.. 5 أشياء يجب فعلها بعد العشاء نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :