بواسطة نبض السعودية : في السبت 2025/03/22 الساعة 09:44 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لكِ ولجنينكِ.. إليكِ فوائد تناول المكسرات والفواكه المجففة , خلال فترة الحمل، تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام أمراً لا مفر منه، فبغض النظر عن نوع الطعام. وخلال هذه الفترة من الحمل تحتاج الحامل إلى اتخاذ العديد من الخيارات... والان الى المزيد من نبض الجديد.
على الجانب الآخر تعد معظم الفواكه المجففة والمكسرات مثل المشمش والتين والجوز واللوز والزبيب والفستق مفيدة للنساء الحوامل؛ لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وما إلى ذلك، وتحتوي الفواكه المجففة على نفس كمية العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه الطازجة، باستثناء الماء.
الفواكه المجففة غنية بمضادات الأكسدة-الصورة من موقع AdobeStock
تعد الفواكه المجففة والمكسرات من الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة بالألياف ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على حركة الأمعاء ومنع الإصابة بأعراض الإمساك، الذي تواجهه الكثير من النساء خلال فترة الحمل بسبب تعرض الحامل للعديد من الاضطرابات الهرمونية.
محتوى الحديد
تحتوي الفواكه المجففة والمكسرات مثل التمر واللوز والكاجو على الكثير من الحديد، وهو معدن مهم للحوامل؛ لأنه يساعد على تزويد جسم طفلك بالدم والأكسجين؛ لذا مع زيادة الحاجة إلى إمدادات الدم، تزداد أيضاً الحاجة إلى محتوى الحديد في جسم الحامل.
التحكم في ضغط الدم
تعتبر الفواكه المجففة والمكسرات مصادر جيدة للبوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد على استقرار مستويات ضغط الدم وتحسين التحكم في العضلات. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على القلب والكلى، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الكلى والسكتة الدماغية.
منع التشوهات الخلقية
خلال فترة الحمل، يجب على الأمهات تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وحمض الفوليك وكلاهما يعمل على نمو دماغ وأعصاب الجنين وتكوين أنسجة جسمه، وتعد المكسرات والفواكه المجففة من أغنى الأطعمة بكل من البروتين وحمض الفوليك.
ربما تودين التعرف إلى التغيرات الجلدية أثناء الحمل
مصدر جيد للدهون
تعد المكسرات مصدراً للدهون المفيدة-الصورة من موقع Freepikتعد الدهون الجيدة مفيدة أيضاً للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم خلال فترة الحمل، مما يساعد في وقاية الحامل من أمراض القلب وتضييق الأوعية الدموية.
تقوية العظام
أظهرت الأبحاث أن الفواكه المجففة والمكسرات مثل البرقوق والكاجو والفول السوداني واللوز تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين K والمنغنيز والبورون والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تحسن صحة العظام لدى النساء الحوامل.
تناول الفواكه المجففة يمكن أن يُحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية؛ لأن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في المكسرات والفواكه المجففة، تأتي من الدهون الصحية الآمنة التي يمكن للنساء الحوامل تناولها.
الكمية الموصى بها من المكسرات والفواكه المجففة للحامل
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل لكِ ولجنينكِ.. إليكِ فوائد تناول المكسرات والفواكه المجففة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :