بواسطة نبض مصر : في السبت 2025/03/22 الساعة 01:56 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات اليوم العالمي للمياه.. هل شرب الماء المثلج يساعد على حرق السعرات الحرارية؟ , هل تساءلت يومًا إن كان شرب الماء المثلج يساعد على حرق السعرات الحرارية أم أنه ضار بصحتك؟ في يوم المياه العالمي، تابع القراءة لتعرف أنه على الرغم من أنه يُحسّن عملية... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ويعتقد الكثيرون أن شرب الماء المثلج يُعزز عملية الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. وتستند هذه الفكرة إلى مبدأ أن الجسم يبذل جهدًا أكبر لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم، مستخدمًا الطاقة في هذه العملية.
هل شرب الماء المثلج يحرق السعرات الحرارية؟
وجدت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن شرب 500 مل من الماء يزيد معدل الأيض بنسبة 30% تقريبًا لمدة ساعة تقريبًا. ومع ذلك، لم يُستخدم سوى جزء صغير من هذه الطاقة لتسخين الماء؛ ويعود معظم هذا الارتفاع إلى عوامل أخرى، مثل استجابة الجسم للترطيب.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الماء البارد فعليًا؟
تشير التقديرات الشائعة إلى أن شرب 500 مل من الماء المثلج يحرق حوالي 17 سعرة حرارية. ولتوضيح ذلك:تحتوي شريحة واحدة من الخبز على حوالي 80 سعرة حرارية، مما يعني أنك ستحتاج إلى شرب حوالي (8.7 لتر) من الماء المثلج لحرق السعرات الحرارية المكافئة.
من الواضح أن تأثير حرق السعرات الحرارية للماء المثلج ضئيل ومن غير المرجح أن يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
هل الماء البارد له فوائد؟
تحسين أداء التمرين: وجدت دراسة في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية أن الرياضيين الذين يشربون الماء البارد أثناء التمرين يؤدون بشكل أفضل في الظروف الحارة.يبقيك متيقظًا: يمكن أن يمنحك الماء البارد تأثيرًا فوريًا للاستيقاظ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش واليقظة أكثر.فوائد الترطيب: يجد العديد من الأشخاص أن الماء البارد أكثر مذاقًا، مما قد يشجع على ترطيب الجسم بشكل أفضل طوال اليوم.
المخاطر الصحية المحتملة لشرب الماء المثلج
رغم أن الماء البارد له بعض الفوائد، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يكون له بعض العيوب.
1. مشاكل الجهاز الهضمي
شرب الماء البارد جدًا قد يُبطئ عملية الهضم. تشير الأبحاث إلى أن درجات الحرارة الباردة قد تُضيّق الأوعية الدموية في المعدة، مما قد يُعيق الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا، يُفضّل غالبًا شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة لأنه يُساعد على الهضم.
2. يمكن أن يسبب الصداع النصفي
بالنسبة للأشخاص المعرضين للصداع النصفي، قد يكون تناول المشروبات المثلجة محفزًا له. وجدت دراسة نُشرت في مجلة "سيفالالجيا"، وهي مجلة الجمعية الدولية للصداع، أن تناول الماء البارد يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، وخاصةً لدى النساء المعرضات أصلًا للصداع النصفي.
3. يزيد من مشاكل الحلق والجيوب الأنفية
يمكن أن تُسبب المشروبات الباردة تراكم المخاط في الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى احتقان الأنف والتهاب الحلق. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Chest Journal أن المصابين بنزلات البرد الشائعة عانوا من أعراض أسوأ بعد شرب الماء البارد مقارنةً بمن شربوا سوائل دافئة.
4. قد يسبب "تجميد الدماغ"
هل يجب عليك شرب الماء المثلج؟ يعتمد قرار شرب الماء المثلج على التفضيل الشخصي والحالة الصحية. مع أن له بعض الفوائد، إلا أنه ليس حلاً سحريًا لحرق السعرات الحرارية. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، أو مشاكل الجيوب الأنفية، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، فعليك اختيار الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ.
لذا، على الرغم من أن شرب الماء المثلج لن يذيب الدهون، إلا أنه لا يزال خيارًا منعشًا ومرطبًا - فقط كن حذرًا من متى وكم مرة تشربه.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل اليوم العالمي للمياه.. هل شرب الماء المثلج يساعد على حرق السعرات الحرارية؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :