بواسطة نبض الأردن : في الأثنين 2025/03/24 الساعة 08:08 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات أهم النصائح العملية في رمضان لتجنّب عسر الهضم , وكالات الصحةيواجه عدد كبير من الصائمين بعد الإفطار مشاكل مزعجة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الحموضة، عسر الهضم، أو الشعور بالثقل. وتحدث هذه المشاكل غالباً بسبب... والان الى المزيد من نبض الجديد.
يواجه عدد كبير من الصائمين بعد الإفطار مشاكل مزعجة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الحموضة، عسر الهضم، أو الشعور بالثقل. وتحدث هذه المشاكل غالباً بسبب تناول الطعام بسرعة، أو الإفراط في تناول أطعمة غير مناسبة للمعدة بعد فترة راحة طويلة.
ينصح في البداية بتناول الإفطار على مراحل بدلاً من دفعة واحدة، وبالتالي تجنّب تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرة عند الإفطار، كي لا نسبّب عبئاً مفاجئاً على الجهاز الهضمي، لذلك من الأفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، بحيث يبدأ الصائم بتناول بعض التمر مع كوب من الماء أو الحليب، وبعد بضع دقائق يمكن تناول الوجبة الرئيسية، ما يمنح المعدة فرصة للاستعداد لاستقبال الطعام وهضمه بشكل أفضل.
وخلال الشهر الفضيل، يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالدهون المشبعة لأنها من أبرز مسببات عسر الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والانزعاج بعد الإفطار، ومن الأفضل استبدال هذه الأطعمة بالمأكولات المشوية أو المطهيّة بطريقة صحية مثل السلق أو الطهي بالبخار حيث تكون أخف على المعدة ولا ترهق الجهاز الهضمي.
ويُنصح أيضاً بالابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبّب انتفاخ المعدة وتؤدي إلى اضطرابات هضمية بسبب احتوائها على غازات ومواد تهيّج المعدة، كما أن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة إذا تم تناولها مباشرةً بعد الإفطار .
:
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل أهم النصائح العملية في رمضان لتجنّب عسر الهضم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :