بواسطة نبض السعودية : في الخميس 2025/03/27 الساعة 07:36 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات كيفية التعامل مع آلام الظهر الشائعة خلال الحمل , تُعد آلام الظهر خلال فترة الحمل أمراً شائعاً، تعاني منه العديد من النساء الحوامل خلال فترة الحمل، ويخضع جسمها للعديد من التغييرات استعداداً للولادة. وإصابتها بتوتر... والان الى المزيد من نبض الجديد.
نمو الجنين يُزيد الألم لدى الحامل في الثلثين الثاني والثالث -الصورة من موقع AdobeStock- مرحلة الحمل أكثر من ثلثي النساء يعانين من آلام أسفل الظهر خلال فترة الحمل، ولهذا الاضطراب لدى النساء الحوامل أسباب مختلفة، اعتماداً على مرحلة الحمل التي تمر بها.
- التغيرات الهرمونية غالباً ما يكون سبب آلام أسفل الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي التغيرات الهرمونية؛ حيث تعمل مستويات البروجسترون والريلاكسين التي تزيد أثناء الحمل على استرخاء النسيج الضام في مفصل الورك. يهدف هذا إلى تحضير قناة الولادة أثناء الولادة، وفي المقابل، يمكن أن يؤثر هذا الهرمون أيضاً على النسيج الضام والمفاصل في العمود الفقري، وهذا ما يمكن أن يجعلك تشعرين بألم أسفل الظهر أثناء الحمل.
- نمو الجنين الألم الذي يحدث في الثلثين الثاني والثالث عادة ما يكون بسبب نمو الجنين، فقد يزيد نمو الجنين من العبء الواقع على الجزء الأمامي من الجسم.
قد يهمكِ الاطلاع على طرق لتقوية العمود الفقري عند الحاملطرق للتعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل
تميل النساء الحوامل إلى الشعور بالتعب بسهولة عند القيام بالكثير من المجهود البدني. ونتيجة لذلك، تقضي النساء الحوامل الكثير من الوقت في الجلوس أو النوم، وقد تتسبب قلة النشاط البدني في توتر عضلات الحامل، مما يتسبب لها في الشعور بألم الخصر أو الظهر.
الانتباه لطريقة الوقوف والجلوس
خلال فترة الحمل، سيتحرك مركز الثقل إلى الأمام. وهذا يعني أنه مع نمو الجنين، يميل مركز ثقل جسم الأم إلى الأمام أكثر؛ لذا تعد الحامل بحاجة إلى تعديل طريقة النوم على الجانب مع ارتداء وسادة بين الركبتين، سوف يساعد ذلك على التخلص من الضغط على الظهر والشعور بالراحة عند النوم.
التدليك أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر-الصورة من موقع AdobeStock
على الرغم من أن التدليك ليس فعالاً تماماً، إلا أن التدليك أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر، ويمكنك أن تطلبي من المعالِجة أو زوجك أن يقوم بتدليك أسفل ظهرك أو ظهرك بالكامل. وعليك أن تكوني حذرة عند القيام بالتدليك. إذا قمت بالتدليك الخاطئ، فقد يكون له تأثير سلبي على الحمل. لذا، تأكدي من القيام بالتدليك قبل الولادة مع معالِج أو محترف في هذا المجال.
الكمادات الدافئة والباردة
ابدئي بوضع كمادة باردة على المنطقة المؤلمة عدة مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة. وبعد يومين أو ثلاثة أيام، يمكنك البدء بوضع الكمادات الدافئة بنفس الطريقة على ظهرك، ولكن يجب تجنب استخدام درجات الحرارة الشديدة مباشرة على معدتك.
ربما تودين التعرف إلى أضرار حمل الأشياء الثقيلة على المرأة الحامل
العلاج بالوخز بالإبر
ارتداء ملابس مريحة
أثناء الحمل، ارتدي ملابس حمل فضفاضة ذات حزام خصر منخفض وداعم حتى تشعري بالراحة أثناء المشي.
في النهاية يجب الانتباه إلى أن هناك طرقاً عديدة للتعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل. يمكنك الاختيار من بينها للتعامل مع آلام الظهر التي تعاني منها. وفي المقابل، إذا لم يختفِ الألم. استشيري الطبيب فوراً.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل كيفية التعامل مع آلام الظهر الشائعة خلال الحمل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :