ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟ ..منوعات

بواسطة نبض لبنان : في الخميس 2025/03/27 الساعة 11:40 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟ , إذا لم تتمكن من إنقاص وزنك رغم حساب السعرات الحرارية التى تتناولها واتباع حمية غذائية قليلة السعرات، يعتقد الخبراء أن السبب قد يكون خطأً في حساب السعرات الحرارية التي... والان الى المزيد من نبض الجديد.

إذا لم تتمكن من إنقاص وزنك رغم حساب السعرات الحرارية التى تتناولها واتباع حمية غذائية قليلة السعرات، يعتقد الخبراء أن السبب قد يكون خطأً في حساب السعرات الحرارية التي تتناولها بما يصل إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا، فى هذا التقرير نتعرف على لماذا لا تفقد وزنك رغم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟، بحسب موقع تايمز ناو.

تشير الإرشادات الغذائية إلى أن النساء يحتجن عادةً إلى تناول ما بين 1800 و2400 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنهن، بينما يحتاج الرجال إلى ما بين 2000 و3000 سعرة حرارية تقريبًا. يحدث فقدان الوزن عند وجود عجز في السعرات الحرارية لكن تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة وما يعادل هذا العجز مسألة حسابية معقدة.

قد تؤدي الأدوية إلى عدم فقدان الوزنوفقًا للخبراء، يمكن لبعض الأدوية أيضًا أن تؤثر على جوعك، وتغير ميكروبيوم أمعائك، وحتى تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعل من الصعب للغاية إنشاء عجز في السعرات الحرارية.

يقول الخبراء إنه بمجرد تحديد هذا الأساس، يصبح من السهل إيجاد طرق لتحقيق عجز في السعرات الحرارية. تناول كميات أقل من الطعام - بما في ذلك تقليل كميات الطعام، والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة أو الحلويات، وممارسة الرياضة بانتظام مع نوم جيد لمدة ثماني ساعات - يمكن أن يساعدك على تحقيق عجز في السعرات الحرارية.تتضمن بعض النصائح لتقليل تناول السعرات الحرارية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية ما يلي:

الحد من الأطعمة المصنعة للغايةإن السكر والملح الموجودين في الأطعمة المصنعة بدرجة كبيرة يجعلان هذه الأطعمة لذيذة للغاية ويشجعان على الإفراط في استهلاكها.

تناول وجبات مطبوخة في المنزليرتبط تناول الوجبات المطبوخة في المنزل بتحسين جودة النظام الغذائي، وزيادة تناول الفواكه والخضراوات، وانخفاض مستويات الدهون في الجسم، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ممارسة الرياضة بانتظاميوصي الخبراء البالغين بممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 150-300 دقيقة أسبوعيًا، أو تمارين رياضية عالية الشدة لمدة 75-150 دقيقة أسبوعيًا. تشمل التمارين متوسطة الشدة المشي السريع وركوب الدراجات واليوغا، بينما تشمل التمارين عالية الشدة الركض وركوب الدراجات السريع. (اليوم السابع)

المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)

كانت هذه تفاصيل ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على لبنان 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -

تصفح النسخة الكاملة لهذا الموضوع

تابع نبض الجديد على :

• فيس بوك
• تويتر
• تيليجرام