كتب الفرات نيوز 6 أطعمة عالية السعرات الحرارية يجب تناولها..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد {منوعات الفرات نيوز} عندما يتعلق الأمر بالنصائح الغذائية، ربما يكون لمصطلح عالي السعرات الحرارية سمعة سيئة. ويمكن أن تشير الكلمة إلى الوجبات السريعة أو الحلويات الغنية بالسكر المضاف التي يجب تجنبها. المختصر المفيد في الاخبار الهامة تجده... , نشر في السبت 2025/03/29 الساعة 03:48 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
لكن بحسب ما ورد في سياق تقرير نشره موقع Eating Well، الحقيقة هي أن مجرد كون الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية لا يعني أنه لا يمكن أن يكون جزءا مغذيا من نظام غذائي متوازن، بل إن بعض الأطعمة التالية غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يفيد الصحة بالفعل عند تناوله بالطريقة الصحيحة:
ينبع محتوى المكسرات العالي من السعرات الحرارية في أغلب الأحوال من مستوياتها العالية من الدهون الصحية - مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة - الضرورية لوظائف الدماغ وصحة القلب. بالإضافة إلى السعرات الحرارية، فهي غنية بالألياف والبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن.
وأضافت "يمكن أن يساعد مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ومحتواه العالي من الدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم".
أوضحت ميغان هوف، أخصائية تغذية، أن "البيض غني بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الكولين وفيتامين B12 وفيتامين D والسيلينيوم. كما أنه مصدر رائع للبروتين".
3. منتجات ألبان كاملة الدسم
لكنها أوضحت أن هذا ليس صحيحًا، موضحة أن "الحليب كامل الدسم يحتوي على 3.25% فقط من الدهون. وأن جميع أنواع حليب الأبقار، بغض النظر عن نسبة الدهون، تحتوي على نفس العناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتين".
4. الجبن
ويُعد الجبن مصدرًا جيدًا للبروتين، حيث يتوفر في كل 28 غراما حوالي 7 غرامات. وأوضحت كوليسا: "يُساعد البروتين على إصلاح العضلات، ودعم نقل الطاقة في الخلايا، وزيادة مستويات الشبع".
5. الأرز
وإنه غني بالكربوهيدرات التي يفضلها الجسم كمصدر للطاقة. كما أضافت أنه يوفر مغذيات دقيقة أساسية، مثل المغنيسيوم.
إن البطاطس أعلى قليلًا في السعرات الحرارية، لكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين C والألياف، خاصة إن تم غسلها جيدًا مع الاحتفاظ بالقشرة. تُساعد هذه العناصر الغذائية في دعم صحة القلب والمناعة والأمعاء وغيرها.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل 6 أطعمة عالية السعرات الحرارية يجب تناولها نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الفرات نيوز وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :