كتب صحيفة عاجل استشاري: خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد قال إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس أن هذه الخطوات تشمل ١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى... , نشر في الأثنين 2025/03/31 الساعة 11:28 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
قال إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل استشاري: خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة عاجل وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :