كتب السومرية نيوز تعاني من الأرق بعد رمضان؟.. طرق فعالة لاستعادة نظام نومك..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد تتغير أنماط الحياة اليومية خلال شهر رمضان المبارك، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على جودة النوم لدى الكثيرين. فالصيام، وتغير مواعيد الوجبات، والسهر الطويل، قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، وذلك يجعل البعض يعانون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وهم... , نشر في الأثنين 2025/03/31 الساعة 11:12 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
تتغير أنماط الحياة اليومية خلال شهر رمضان المبارك، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على جودة النوم لدى الكثيرين. فالصيام، وتغير مواعيد الوجبات، والسهر الطويل، قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، وذلك يجعل البعض يعانون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وهم يشعرون بالتعب.
يُعد الأرق مشكلة شائعة في رمضان، وقد يكون سببه الرئيس عدم التوازن في أوقات النوم والاستيقاظ، أو التأثر بعوامل مثل تناول وجبات ثقيلة قبل النوم أو الإفراط في استهلاك المشروبات المنبهة. ومع ذلك، فإن الحلول متاحة، ويمكن باتباع بعض العادات البسيطة والفعالة استعادة نوم هادئ وعميق.
قد تعاني النساء بشكل خاص من الأرق بسبب التغيرات الهرمونية والتعب الناتج عن تحضير الوجبات الرمضانية والقيام بالمهمات المنزلية.
• تنظيم جدول النوم
النهار.
تجنب النوم لفترات طويلة خلال النهار، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على نومك في الليل.
تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة؛ واستخدم فراشًا ووسائد مريحة.
يمكنك أيضًا تجربة استخدام الروائح المهدئة، مثل زيت اللافندر، للمساعدة على الاسترخاء والنوم.
تجنب تناول وجبات ثقيلة أو دهنية قبل النوم وقلل من تناول الكافيين والسكريات في المساء.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء
• مشروبات وأطعمة تساعد على النوم:
شرائح التفاح.
المشمش.
الخس البري.
الميرامية.
اللافندر.
الزنجبيل.
الصحة والعافية.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل تعاني من الأرق بعد رمضان؟.. طرق فعالة لاستعادة نظام نومك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السومرية نيوز وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :