بواسطة نبض لبنان : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 09:52 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس , يساعد اتباع نمط حياة صحي على تحسين صحة الرئتين وتعزيز وظائف الجهاز التنفسي، سواء كان الشخص يعاني من أمراض تنفسية مزمنة مثل الربو، أو يسعى للحفاظ على لياقته... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ويقدّم خبراء جمعية الربو والرئة في المملكة المتحدة مجموعة من الإرشادات الفعالة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وتعزيز القدرة على التنفس بسلاسة.
- ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة
التحكم في التنفس: يعتمد على التنفس العميق باستخدام الحجاب الحاجز بدلا من الصدر. ويتم ذلك بالجلوس في وضعية مريحة، وإرخاء الكتفين، والتنفس ببطء من الأنف، بحيث يتمدد البطن للخارج، ثم الزفير برفق من الفم أو الأنف مع إحساس البطن بالانكماش.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظامتساهم التمارين الرياضية، وخاصة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي والجري، في تقوية العضلات المحيطة بالرئتين وتعزيز كفاءتها.
- اتباع نظام غذائي متوازن
وتشير دراسة حديثة أجرتها جامعة كوبنهاغن إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (ك)، الموجود في الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ، كانوا أقل عرضة للإصابة بالربو والانسداد الرئوي المزمن، كما سجلوا نتائج أفضل في اختبارات وظائف الرئة.
- القيام بتمارين التمدد لتحسين آلية التنفس
وتوصي كيم فيري ببعض التمارين الفعالة في هذا السياق:
تمارين فتح الصدر: تعتمد على شد الكتفين للخلف مع الضغط على المرفقين معا خلف الظهر، ما يساعد في توسيع منطقة الصدر وتحسين تدفق الهواء إلى الرئتين.
ومن بين الأساليب الفعالة في ذلك تقنية مسح الجسم، والتي تعتمد على التركيز على أجزاء الجسم المختلفة أثناء التنفس العميق، ما يساعد في التخلص من التوتر الجسدي والعاطفي وتعزيز الشعور بالراحة. (روسيا اليوم)
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على لبنان 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :