بواسطة نبض الأردن : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 10:32 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات نصائح فعالة للتغلب على الأرق بعد شهر رمضان , وكالات السوسنةتتغير أنماط الحياة اليومية خلال شهر رمضان المبارك، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على جودة النوم لدى الكثيرين. فالصيام، وتغير مواعيد الوجبات، والسهر الطويل، قد... والان الى المزيد من نبض الجديد.
وكالات -السوسنة
في هذا المقال، نستعرض أفضل الطرق العملية للتغلب على الأرق، حتى تتمكن من الاستمتاع براحة كافية، وتجدد طاقتك بعد الشهر المبارك لممارسة الحياة اليومية بنشاط وصفاء ذهني.
لذا، ننصحك بتخصيص وقت للراحة والاسترخاء، وتجنب الإجهاد الزائد. يمكنك أيضًا تجربة بعض التقنيات المهدئة مثل الاستماع إلى القرآن الكريم أو قراءة الأدعية قبل النوم.
• تنظيم جدول النومحافظ على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة قدر الإمكان، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك.
أطعمة تساعد على النوم المثالي
• خلق بيئة نوم مريحةتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة؛ واستخدم فراشًا ووسائد مريحة.
يمكنك أيضًا تجربة استخدام الروائح المهدئة، مثل زيت اللافندر، للمساعدة على الاسترخاء والنوم.
اشرب كمية كافية من الماء، ولكن تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم مباشرة. ركز على الأطعمة التي تعزز النوم، مثل اللوز والموز والتمر.
يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
في الختام، إن الصائم ينام في شهر رمضان نفس عدد الساعات في بقية الأشهر، لكن الاختلاف يكمن في مواعيد النوم والاستيقاظ، وأن التأخير لا يحدث بسبب الإرهاق والتعب خلال النهار بالدرجة الأولى بل بسبب تغيير نمط الحياة الرمضانية في عصرنا الحالي، وعلاج المشكلة يتطلب تغيير نمط الحياة وتخفيف ساعات نوم النهار، والالتزام بمواعيد نوم ليلية ثابتة بالإضافة إلى النصائح السابقة. فالنوم الجيد هو جزء أساسي من الصحة والعافية .
:
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل نصائح فعالة للتغلب على الأرق بعد شهر رمضان نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :