بواسطة نبض لبنان : في الخميس 2025/04/03 الساعة 08:04 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات عواقب التوتر طويل الأمد , يزيد التوتر المزمن من خطر الإصابة بالخرف، وخاصة لدى كبار السن، كما قد يؤدي القلق إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. وقد يتكرر الإجهاد في الربيع بسبب طول ساعات النهار.... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ووفقا لها، استمرار نشاط هذه الأنظمة يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ ونقص الأكسجين في الخلايا العصبية، وتلف بنيتها. ومع مرور الوقت، تختل وظائف القشرة الجبهية- المنطقة المسؤولة عن التخطيط والعواطف واتخاذ القرارات. ويزيد القلق المزمن من خطر الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
أما بالنسبة للقلق الظرفي، قبل الامتحان مثلا فإنه يمر دون عواقب. أما اضطراب القلق فهو حالة أكثر خطورة. وتشمل أعراضه القلق المستمر بشأن المستقبل، وتوتر العضلات (الرعشة، والصداع)، وكذلك التعرق، وتسارع ضربات القلب، والدوخة.
وتقول: "يجب النوم 7-9 ساعات، مع تجنب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قبل النوم، لأنه يعيق إنتاج الميلاتونين. كما من المفيد التوقف عن تناول القهوة والنيكوتين بعد الظهر، وممارسة طقوس مسائية كالتأمل أو تمارين التنفس لأنها تساعد على تهدئة الجهاز العصبي".
وتشير الطبيبة إلى أن العادات الغذائية تؤثر أيضا بشكل مباشر على مستوى القلق. وبالتالي فإن نقص فيتامين D والمغنيسيوم وأوميغا 3 يزيد من القلق ويؤثر على وظائف الدماغ، لذلك من المفيد إدراج فيتامينات B6 وB12 في النظام الغذائي. واستبعاد الكحول والسكر والدهون المتحولة لأنها تزيد من الإجهاد التأكسدي وتضر بالخلايا العصبية. (روسيا اليوم)
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل عواقب التوتر طويل الأمد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على لبنان 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :