كتب صحيفة عاجل «الخضيري» يوضح عدة نصائح لتقوية العضلات وحمايتها من الضمور بعد سن الأربعين..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد حذّر أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، أ.د. فهد الخضيري، من فقدان الكتلة العضلية الذي قد يحدث إما بسبب التقدم في العمر بعد سن الأربعين، أو نتيجة الخمول وقلة ممارسة الرياضة. وأكد أن هناك تمارين معينة تُعد ضرورية جدًا للحفاظ على العضلات من الضمور، وتقوية... , نشر في الأثنين 2025/04/07 الساعة 09:09 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
حذّر أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، أ.د. فهد الخضيري، من فقدان الكتلة العضلية الذي قد يحدث إما بسبب التقدم في العمر بعد سن الأربعين، أو نتيجة الخمول وقلة ممارسة الرياضة. وأكد أن هناك تمارين معينة تُعد ضرورية جدًا للحفاظ على العضلات من الضمور، وتقوية ما تبقى منها، إلى جانب المساعدة في بنائها من جديد.
ومن أبرز الأطعمة المفيدة لبناء العضلات، والتي قُسّمت إلى ثلاث مجموعات: أطعمة غنية بالبروتين مثل السمك والدجاج والبيض، وأخرى غنية بالكربوهيدرات مثل الشوفان والبطاطا والموز، وثالثة غنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو وبذور الشيا وزيت الزيتون.
هناك فقدان للكتلة العضلية اما بسبب تقدم العمر بعد سن الأربعين،او الخمول وعدم ممارسة الرياضة ، وهناك تمارين قد تكون ضرورية جداً لتحمي العضلات من الضمور وتقوي ما تبقى منها وتساعد على البناء العضلات ، وضروري يكون معها أطعمة غنية بالبروتين تعوض ذلك وهذه الأطعمة هي : البيض والفول… pic.twitter.com/VtfIq0o2L8
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) April 6, 2025المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل «الخضيري» يوضح عدة نصائح لتقوية العضلات وحمايتها من الضمور بعد سن الأربعين نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة عاجل وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :