بواسطة نبض مصر : في السبت 2025/04/12 الساعة 10:20 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لحمايه الدماغ من الخرف والسكتة الدماغية اتبع هذه الخطوات , أكثر من 55 مليون شخص حول العالم يعانون من الخرف، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم ثلاث مرات بحلول عام 2050، كما قد تشهد السكتات الدماغية تضاعفًا في عدد الوفيات، وسيصيب... والان الى المزيد من نبض الجديد.
أكثر من 55 مليون شخص حول العالم يعانون من الخرف، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم ثلاث مرات بحلول عام 2050، كما قد تشهد السكتات الدماغية تضاعفًا في عدد الوفيات، وسيصيب الاكتئاب ما بين 10% إلى 20% من البالغين في مراحل متقدمة من حياتهم.
لكن الأمل لا يزال قائمًا، إذ تشير الأدلة العلمية الحديثة إلى أن هذه الأمراض ليست حتمية أو وراثية بالكامل، بل يمكن تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير من خلال تعديل بعض العادات اليومية.
اقر أ أيضًا | كيف يحسن التمرين البدني من صحة الدماغ؟
حدّد الباحثون 17 عاملًا يمكن تعديلها وتؤثر بشكل مباشر في تقليل فرص الإصابة بالخرف، والسكتة الدماغية، والاكتئاب لدى كبار السن هذه العوامل تشمل:
ضغط الدم
مؤشر كتلة الجسم
وظائف الكلى
مستويات السكر في الدم
الكوليسترول الكلي
استهلاك الكحول
النظام الغذائي
فقدان أو ضعف السمع
الألم المزمن
النشاط البدني
الشعور بالهدف في الحياة
جودة النوم
التدخين
التفاعل الاجتماعي
التوتر
النشاط الذهني في أوقات الفراغ
| 17 عاملًا قد تؤثر على خطر الإصابة بالخرف
أعراض الاكتئاب
صرحت الدكتورة سانجولا سينغ، أستاذة علم الأعصاب بجامعة هارفارد والمشرفة على الدراسة:
تُظهر نتائجنا مدى قوة تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ، والرسالة الأساسية هنا هي أن الوقاية ممكنة ومبشّرة، فهناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر هذه الأمراض.
قام الفريق بمراجعة 59 تحليلًا شموليًا لدراسات أجريت بين عامي 2000 و2023، وركّزت على عوامل الخطر القابلة للتعديل لدى البالغين الأصحاء الذين لم يتم تشخيصهم سابقًا بأي من الحالات الثلاث.
وقد ظهر أن ضغط الدم المرتفع كان العامل الأخطر، حيث يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بأكثر من الضعف، ويرفع احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 20%، والاكتئاب بنسبة 16%.
أهم التوصيات لتقليل هذه المخاطر:
ضبط ضغط الدم:
عبر تقليل تناول الصوديوم، وزيادة البوتاسيوم، وممارسة الرياضة، وفقدان الوزن الزائد.
الإقلاع عن التدخين:
من خلال التعرف على المحفزات، واستخدام المساعدة الطبية والتطبيقات.
ممارسة النشاط البدني بانتظام:
باتباع إرشادات منظمة الصحة العالمية المناسبة للعمر.
تحسين جودة النوم:
بالنوم 7 ساعات على الأقل، والابتعاد عن الشاشات والمنبهات قبل النوم.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
عبر التغذية الصحية، وتجنب السكريات المضافة، والحفاظ على وزن صحي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل لحمايه الدماغ من الخرف والسكتة الدماغية اتبع هذه الخطوات نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :