بواسطة نبض مصر : في الثلاثاء 2025/03/04 الساعة 09:32 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات تعرف عن أهم عناصر غذائية يجب توافرها فى وجبة الإفطار , قالت الدكتورة سهير نظمى رئيس بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، أنه مع بداية الشهر الفضيل شهر العباده لابد من التركيز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الماء، التمر،... والان الى المزيد من نبض الجديد.
قالت الدكتورة سهير نظمى رئيس بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، أنه مع بداية الشهر الفضيل شهر العباده لابد من التركيز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الماء، التمر، البروتينات.. المصدر:صوت الأمةتعرف عن أهم عناصر غذائية يجب توافرها فى وجبة الإفطار
وجبة الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار في رمضان من الوجبات المهمة التي تساهم في تزويد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة بعد ساعات الصيام الطويلة، لذلك لابد أن تحتوي وجبة الإفطار على مكونات مهمة وهي:
2- التمر: يعد من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار، حيث يحتوي على سكريات طبيعية تمنح الجسم الطاقة بسرعة. كما أنه يحتوي على ألياف ومضادات أكسدة التي تساهم في تحسين الهضم وتعزز المناعة.
4- البروتينات (اللحم، الدجاج، أو الأسماك): تلعب دورًا مهمًا في بناء وإصلاح الأنسجة وتحسين وظائف الجسم. كما أنها تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول.
الخضروات المطهية:
السلطة :
الفواكه :
الزبادي أو اللبن:
يحتوي على البروبيوتيك الذي يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بعد الإفطار. كما أن اللبن يوفر البروتين والكالسيوم الضروريين لبناء العظام.
شاهد تعرف عن أهم عناصر غذائية يجب
كانت هذه تفاصيل تعرف عن أهم عناصر غذائية يجب توافرها فى وجبة الإفطار نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صوت الأمة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.