بواسطة نبض مصر : في الثلاثاء 2025/03/04 الساعة 03:29 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات اليوم العالمي للسمنة 2025: بين التحديات الصحية وفرص التغيير , يوافق اليوم العالمي للسمنة لعام 2025 فرصة مهمة لتسليط الضوء على مشكلة السمنة، خاصة بين الشباب، وضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لمكافحتها.تُشكل السمنة أزمة صحية كبرى، حيث... والان الى المزيد من نبض الجديد.
يوافق اليوم العالمي للسمنة لعام 2025 فرصة مهمة لتسليط الضوء على مشكلة السمنة، خاصة بين الشباب، وضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لمكافحتها.
تُشكل السمنة أزمة صحية كبرى، حيث يعاني منها 53% من النساء، و45% من الرجال، و8% من الأطفال والمراهقين في سن الدراسة في إقليم منظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط. مع استمرار هذا الاتجاه التصاعدي، يتوقع أن ترتفع معدلات السمنة عالميًا، مما يزيد من الأعباء الصحية والاقتصادية على المجتمعات.
هذا العام، يتزامن اليوم العالمي للسمنة مع شهر رمضان المبارك، مما يتيح فرصة ذهبية لتبني عادات غذائية صحية تعزز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، فالصيام، عند اتباعه بنظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون أداة فعالة في إدارة الوزن وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.
اقرأ أيضا| رمضان 2025.. تأثير مذهل للصيام على مرضى السمنة
السمنة في تزايد مستمر – الأسباب والمخاطر الصحية
1. أسباب السمنة وعوامل الخطر
تنجم السمنة عن تراكم الدهون الزائدة في الجسم نتيجة عدة عوامل، منها:
نظام غذائي غير صحي غني بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات.
قلة النشاط البدني بسبب نمط الحياة العصري.
العوامل الوراثية التي قد تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لزيادة الوزن.
مشكلات صحية مثل اضطرابات الغدد الصماء.
الضغوط النفسية التي تؤدي إلى الأكل العاطفي.
2. المخاطر الصحية للسمنة
تشكل السمنة عامل خطر رئيسي للإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول.
السكري من النوع الثاني بسبب مقاومة الأنسولين.
السكتة الدماغية الناجمة عن انسداد الأوعية الدموية.
بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون.
تأثيرات نفسية مثل الاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس.
اقرأ أيضا| لتجنب الإصابة بالسمنة.. 7 عادات خاطئة ابتعد عنها
3. التوقعات المستقبلية والآثار الاقتصادية
بحلول عام 2035، من المتوقع أن يعاني 1.9 مليار شخص حول العالم من السمنة، أي ما يقرب من 25% من سكان العالم. كما يُتوقع أن تتضاعف معدلات سمنة الأطفال بنسبة 100%، مما يشكل تحديًا صحيًا عالميًا. ستترتب على هذه الظاهرة تكاليف اقتصادية ضخمة، حيث يُقدر أن تبلغ الأعباء الصحية المرتبطة بالسمنة 4.32 تريليونات دولار أمريكي سنويًا.
رمضان: فرصة ذهبية لفقدان الوزن وتحسين الصحة
يُوفر شهر رمضان فرصة مثالية لإعادة ضبط النظام الغذائي واعتماد عادات صحية، حيث يساعد الصيام في:
تحسين كفاءة الجهاز الهضمي.
ضبط مستويات الدهون والسكر في الدم.
خفض ضغط الدم والكوليسترول.
تحسين صحة القلب.
4. نصائح غذائية من منظمة الصحة العالمية لصيام صحي
لتعزيز فوائد الصيام والحد من زيادة الوزن، توصي منظمة الصحة العالمية باتباع الإرشادات التالية:
- شرب السوائل قبل تناول الطعام لتجنب الجفاف، مع التركيز على الماء والعصائر الطبيعية، وتقليل المشروبات المحلاة.
- البدء بالحساء لأنه غني بالمغذيات ويساعد على ترطيب الجسم، مثل حساء العدس والخضروات.
- تناول الخضروات لاحتوائها على الألياف والفيتامينات، مع الحرص على تناول حصتين على الأقل في كل وجبة.
- اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وخبز الحبوب الكاملة، والبطاطس، والبرغل.
- تناول البروتين الخالي من الدهون مثل السمك، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، للحفاظ على الكتلة العضلية.
- الأكل ببطء وبكميات معتدلة لتجنب عسر الهضم وزيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل المقليات والحلويات، واستبدالها بالفواكه والأطعمة المشوية أو المطهوة بالبخار.
- ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي بعد الإفطار لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
5. نصائح للأشخاص المعرضين لمخاطر صحية
يُنصح المرضى الذين يعانون من أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو النساء الحوامل والمُرضعات باستشارة الطبيب قبل الصيام، لتجنب أي مضاعفات صحية. وعلى الرغم من أن بعض المرضى معفيون من الصيام، إلا أن هناك من يصرون على صيام رمضان، مما يستوجب اتخاذ كافة التدابير اللازمة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم.
يُعد اليوم العالمي للسمنة فرصة لرفع الوعي حول المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة، والتشجيع على تبني أساليب حياة أكثر صحة. ومع تزامنه مع شهر رمضان هذا العام، تتاح فرصة فريدة لاكتساب عادات غذائية متوازنة تساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. لذا، من الضروري استغلال هذا الشهر في تبني نمط حياة صحي ومستدام، لتجنب المخاطر الصحية طويلة الأمد المرتبطة بالسمنة.
شاهد اليوم العالمي للسمنة 2025 بين
كانت هذه تفاصيل اليوم العالمي للسمنة 2025: بين التحديات الصحية وفرص التغيير نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.