بواسطة نبض مصر : في الأثنين 2025/03/10 الساعة 11:52 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لمرضى السكري.. 5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمت , لمرضى السكري 5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمت 5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمتما تأكله يمكن... والان الى المزيد من نبض الجديد.
لمرضى السكري.. 5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمت
5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمت
ما تأكله يمكن أن يحسن من صحتك أو يدمرها أيضًا، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري، حيث أن إدارة اختلال التوازن في الإنسولين قد تكون صعبة، ففي معظم الحالات، يقترح يمكن لاستهلاك بعض الأطعمة أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
فيما يلي أهم الأطعمة الشائعة من النظام الغذائي، التي يجب الحذر منها وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| للنساء المصابات بالسكري.. عادات الأكل ونمط الحياة الصحية
- الخبز والحبوب المكررة
يصنع الخبز الأبيض والمكرونة ومنتجات الحبوب المكررة الأخرى من الدقيق المعالج الذي تم تجريده من الألياف والمواد المغذية الأساسية، وتحتوي هذه الأطعمة على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (GI)، مما يعني أنها تسبب زيادات سريعة في مستويات السكر في الدم. نقص الألياف في الحبوب المكررة يعني أنها يتم هضمها وامتصاصها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
- حبوب الإفطار السكرية
يمكن تحميل العديد من حبوب الإفطار، وخاصة تلك التي يتم تسويقها على أنها "صحية"، بالسكريات المضافة والحبوب المكررة، حتى الحبوب التي تبدو صحية، مثل رقائق الذرة أو الجرانولا، يمكن أن تسبب ارتفاعا مفاجئا في نسبة السكر في الدم، وغالبا ما يتم امتصاص محتوى السكر في هذه الحبوب بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، لذا يعد اختيار الحبوب التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر المضاف والمحتوى العالي من الألياف خيارا أفضل.
- عصائر الفاكهة
تحتوي عصائر الفاكهة، حتى عندما تبدو صحية، على سكريات مضافة أو عصائر مركزة، وخاصة الأنواع المعلبة، وهذه السكريات الإضافية، على الرغم من أنها ليست مرئية دائمًا، يمكن أن تؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية والتأثير على مستويات السكر في الدم، تعد عصائر الفاكهة الطازجة أو الفاكهة الكاملة خيارًا أفضل، لأنها تحتفظ بالألياف وتحتوي على سكر أقل.
- الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، ليست غنية بالدهون غير الصحية فقط، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وغالبا ما تحتوي هذه الأطعمة على مؤشر نسبة السكر في الدم العالي ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين بمرور الوقت، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي قلي الطعام في الزيوت الغنية بالدهون المتحولة إلى تفاقم الالتهاب وحساسية الأنسولين، مما يجعل التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة.
- الأطعمة المصنعة
غالبا ما تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الحساء والوجبات الجاهزة للأكل والخضروات المعلبة، على سكريات مضافة ومواد حافظة، ويمكن أن تكون هذه الأطعمة غنية بالصوديوم ومنخفضة الألياف، وكلاهما يمكن أن يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا من الأفضل اختيار الأطعمة الطازجة والكاملة أو الطهي في المنزل للتحكم في المكونات وتجنب السكريات المضافة.
الكلمات الدالة :
النظام الغذائي
مرض السكري
السكر في الدم
شاهد لمرضى السكري 5 أطعمة ترفع
كانت هذه تفاصيل لمرضى السكري.. 5 أطعمة ترفع مستويات السكر في الدم في صمت نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.