بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/12 الساعة 03:40 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لتفادي الصداع والخمول.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور , لتفادي الصداع والخمول أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحورتُعتبر وجبة... والان الى المزيد من نبض الجديد.
لتفادي الصداع والخمول.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور
تُعتبر وجبة السحور عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، وتساعد في تقليل الشعور بالجوع والإرهاق، تناول بعض الأطعمة والمشروبات غير المناسبة قد يؤدي إلى الصداع والخمول أثناء النهار.
في هذا الصدد، نستعرض أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال السحور للحفاظ على طاقتك طوال اليوم، بحسب BBC:
أطعمة يُفضل تناولها في السحور
للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة أثناء الصيام، من الأفضل تضمين مصادر غذائية متوازنة في السحور، مثل:
مصادر البروتين: مثل البيض، الأجبان، والألبان، لأنها تمنح إحساسًا بالشبع لفترات طويلة.
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والحبوب الكاملة، والتي تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
النشويات المعقدة: مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة، حيث توفر طاقة تدوم لفترة أطول وتقلل من الشعور بالإجهاد خلال النهار.
اقرأ ايضا|7 أطعمة لا تتناولها في السحور 2025
أطعمة يجب تجنبها في السحور
هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة أثناء الصيام، ومن الأفضل تجنبها، مثل:
1) الأطعمة المقلية والحلويات
تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يسبب شعورًا بالجوع والخمول بعد فترة قصيرة من تناولها.
تزيد من مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الحموضة والانتفاخ.
2) الأطعمة المالحة
مثل المخللات والوجبات السريعة، حيث تتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الصيام.
مشروبات يجب تجنبها في السحور
يعتقد البعض أن المشروبات المنبهة تساعد في الوقاية من الصداع أثناء الصيام، لكن هذا اعتقاد خاطئ، إذ تؤدي بعض المشروبات إلى الجفاف وزيادة الصداع، ومنها:
1) المشروبات المحتوية على الكافيين
القهوة والشاي والمشروبات الغازية تعمل كمدرات للبول، مما يزيد من فقدان السوائل ويؤدي إلى زيادة خطر الجفاف أثناء النهار.
2) المشروبات الغازية
تؤثر سلبًا على عملية الهضم وتسبب الانتفاخ والغازات.
تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع وهبوط سريع في مستوى الطاقة.
3) المشروبات السكرية المصنعة
مثل العصائر المعلبة والمشروبات المحلاة، حيث تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ثم انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالخمول والتعب.
اقرأ ايضا|رمضان2025.. طريقة تحضير كيكة اللوز
أفضل المشروبات في السحور
للحفاظ على ترطيب الجسم والحد من الصداع أثناء الصيام، يُفضل تناول:
الماء: أفضل مشروب للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
المشروبات الطبيعية: مثل عصائر الفواكه الطبيعية والحليب، التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين.
المشروبات العشبية: مثل البابونج واليانسون، التي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
شاهد لتفادي الصداع والخمول أطعمة
كانت هذه تفاصيل لتفادي الصداع والخمول.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.