كتب الشروق أونلاين عادات غذائية “متوارثة” تحرم الجزائريين من الصيام الصحي..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد تعود النقاشات حول النظام الغذائي المثالي للصائم في شهر رمضان، وسط تحذيرات متكررة للأطباء من مخاطر الإفراط في تناول الطعام والحلويات والمشروبات السكرية، وكذا انخفاض استهلاك الماء، إلى جانب ظهور حملات ومبادرات “تحدي الصيام الصحي” يقودها ناشطون... , نشر في الجمعة 2025/03/14 الساعة 07:48 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
تعود النقاشات حول النظام الغذائي المثالي للصائم في شهر رمضان، وسط تحذيرات متكررة للأطباء من مخاطر الإفراط في تناول الطعام والحلويات والمشروبات السكرية، وكذا انخفاض استهلاك الماء، إلى جانب ظهور حملات ومبادرات “تحدي الصيام الصحي” يقودها ناشطون بالمواقع الافتراضية، غير أن السؤال الذي يبقى مطروحا هو مدى التزام الجزائريين بهذه النصائح وإتباع الإرشادات التي يوجهها الأطباء والمختصون كل سنة، يقابلها وفاء لعادات غذائية متوارثة أصبحت تفرض نفسها طيلة الشهر الفضيل.
تتميز الموائد الرمضانية الجزائرية بأطباق غنية ومتنوعة أغلبها تصنف صحيا على أنها “ثقيلة” ولا يليق الإفراط في استهلاكها بعد يوم طويل وشاق من الصيام، بالإضافة إلى اصناف متنوعة من الحلويات والتحليات المختلفة التي لا يخلو منها أي بيت بعد الإفطار، وبالرغم من النصائح المتكررة بتناول وجبات متوازنة خلال رمضان، والتركيز على شرب الماء لتعويض ساعات الصيام الطويلة، إلا أن الواقع يكون غالبا عكس ذلك تماما، ما عدا بعض المبادرات الفردية التي تحولت إلى حملات للتوعية الجماعية.
النساء والشباب أكثر التزاما بالعادات الصحية
وفي سياق ذلك، تقول أخصائية التغذية الدكتورة آسيا مهماه، أن رمضان فرصة لتنظيف الجسم وتحسين العادات الغذائية، وعكس ذلك تماما، تتحول موائد الإفطار إلى سباق للأكل من دون حساب للكميات أو التأثيرات الصحية، ورغم التمسك بالأكلات التقليدية، تضيف المتحدثة، إلا أن السنوات الأخيرة شهدت بعض التغييرات في السلوك الغذائي للجزائريين، حيث زاد الوعي الصحي لدى فئة معينة، خاصة بين الشباب والنساء.
وتضيف الدكتورة مهماه أن رمضان ليس شهر الأكل المفرط، بل فرصة لتبني نمط غذائي صحي، ولو التزم الصائمون بتناول وجبات خفيفة، وتقليل السكريات، سيشعرون بفارق كبير في صحتهم، على حد قولها.
إلى جانب ذلك حذرت المتحدثة من أكثر العادات الصحية السيئة على حد وصفها، وهي قلة شرب الماء خلال ساعات الإفطار، حيث يفضل الكثيرون المشروبات الغازية والمحلاة على الماء، ما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والجفاف.
حذار من إهمال شرب الماء بعد الإفطار
من جهته، شدد الدكتور فتحي بن اشنهو في تصريح لـ”الشروق”، على أهمية تعزيز الثقافة الصحية لدى الجزائريين من خلال الحملات الإعلامية، واستغلال المواقع من أجل الترويج لها، وأشار بن اشنهو إلى أن اغلب الجزائريين يفتقدون لهذه الثقافة خلال شهر رمضان، وهو ما ينعكس حسبه، سلبا على صحتهم مستقبلا وارتفاع معدلات الإصابة بأمراض العصر، قائلا أن الوعي بأهمية الغذاء الصحي لا يزال محدودا أمام مشكلة “التخمة” التي ترتبط بشهر رمضان، والتي يبررها البعض أن الجسم بحاجة لتعويض ساعات الجوع بوجبات دسمة وكميات كبيرة من الطعام.
من جانب آخر، نوه المتحدث إلى الخطأ الذي يقع فيه اغلب الصائمين، وهو إهمال شرب الماء خلال الإفطار مما يؤدي إلى اضطرابات صحية.
تجارب ناجحة للاستفادة من رمضان
بالمقابل يرى الكاتب والإعلامي نجم الدين سيدي عثمان، أن المشي أثناء الصيام ليس مجرد حركة جسدية، بل أسلوب حياة يغير المزاج، ويحفز التفكير، ويقود هذا الأخير مبادرات تحدي صحية منذ بداية شهر رمضان لاقت تفاعلا واسعا من قبل رواد الموقع الأزرق سرعان ما انضم إليها العديد من الصفحات.
ويروي نجم الدين، كيف تحول من شخص كان يعتبر المشي “عملية مملة وبلا معنى”، إلى شخص لا ينام قبل أن يكمل 10 آلاف خطوة يوميا، معتبرا أن هذه العادة أصبحت جزءا أساسيا من يومه، حيث حسنت نومه، ورفعت من مستوى وعيه الذاتي، وساعدته على التخطيط بوضوح لحياته.
وفي خطوة لتعزيز هذه الثقافة، أطلق تحدي المشي خلال شهر رمضان، داعيا أصدقاءه ومتابعيه للوصول إلى 300 ألف خطوة خلال الشهر الفضيل، التحدي لقي تفاعلا واسعا، خاصة مع بداية تزايد الوعي بأهمية الرياضة والصحة.
إلى جانب مبادرات أخرى قام بها مثل استغلال فرصة شهر رمضان للإقلاع عن بعض العادات السيئة، على غرار ضبط استهلاك السكريات والتدخين وغيرها، مستشهدا بتجارب حقيقية من الواقع نجح أصحابها في إتباع نمط غذائي صحي طيلة الشهر الفضيل والاستمرار حتى بعد انقضائه، كانت لها آثار جد إيجابية على صحتهم.
شاهد عادات غذائية متوارثة تحرم
كانت هذه تفاصيل عادات غذائية “متوارثة” تحرم الجزائريين من الصيام الصحي نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الشروق أونلاين ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.