بواسطة نبض مصر : في الأحد 2025/03/16 الساعة 05:04 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات مشروبات تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال الصيام.. تعرف عليها , يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا للصائمين في شهر رمضان الكريم خاصة في ظل ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، ولتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، ينصح خبراء... والان الى المزيد من نبض الجديد.
يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا للصائمين في شهر رمضان الكريم خاصة في ظل ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، ولتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، ينصح خبراء التغذية بتناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة، وذلك وفقًا لما نشرته Healthline.
أهم المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش خلال الصيام
- الماء: يعد الماء الخيار الأمثل للحفاظ على ترطيب الجسم، وينصح بشرب كميات كافية منه بين الإفطار والسحور، وتوزيعها على فترات متباعدة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
- ماء جوز الهند: يتميز ماء جوز الهند بقدرته العالية على تعويض الأملاح المفقودة أثناء الصيام، كما أنه يساعد في ترطيب الجسم لفترة طويلة بفضل احتوائه على الإلكتروليتات الطبيعية.
- الحليب واللبن الرائب: يحتوي الحليب واللبن الرائب على نسبة عالية من الماء والبروتينات التي تساهم في ترطيب الجسم، كما يساعد اللبن في تحسين عملية الهضم ومنع الشعور بالانتفاخ بعد الإفطار.
- عصائر الفواكه الطبيعية: ينصح بتناول عصائر الفواكه الطبيعية مثل البرتقال، البطيخ، والتفاح، حيث تحتوي على نسبة جيدة من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وترطيبه.
- مشروبات الأعشاب: يعد شاي النعناع، البابونج، والكركديه من المشروبات المفيدة أثناء الصيام، حيث تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالعطش، خاصة عند تناولها باردة.
نصائح إضافية لتجنب العطش خلال الصيام
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، لأنها تزيد من إدرار البول وتؤدي إلى فقدان السوائل.
- الحد من تناول الأطعمة المالحة والحارة أثناء السحور لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.
- الاعتماد على الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل الخيار، الخس، والبطيخ للحفاظ على الترطيب.
- باتباع هذه النصائح واختيار المشروبات المناسبة، يمكن للصائمين تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
شاهد مشروبات تساعد على تقليل الشعور
كانت هذه تفاصيل مشروبات تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال الصيام.. تعرف عليها نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على القاهرة 24 ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.