كتب صحيفة الوئام ما الوقت المثالي لشرب القهوة؟ خبيرة تغذية توضح..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد أكدت خبيرة التغذية نيكولا لودلام رين أن اختيار التوقيت المناسب لشرب القهوة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز فعاليتها دون التأثير على جودة النوم.وأوضحت أن أفضل وقت لتناول أول فنجان قهوة في اليوم هو بين الساعة 9 30 و11 30 صباحًا، حيث تبدأ مستويات هرمون... , نشر في الأحد 2025/03/16 الساعة 03:21 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
أكدت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين أن اختيار التوقيت المناسب لشرب القهوة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز فعاليتها دون التأثير على جودة النوم.
وأوضحت أن أفضل وقت لتناول أول فنجان قهوة في اليوم هو بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا، حيث تبدأ مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة، في الانخفاض، مما يعزز تأثير الكافيين في منح الجسم الطاقة والتركيز.
وأشارت الخبيرة، في تصريحات لصحيفة “الإندبندنت”، إلى أن شرب القهوة فور الاستيقاظ قد لا يكون الخيار الأمثل، نظرًا لأن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة طبيعيًا في الصباح، مما قد يقلل من التأثير المنشط للقهوة.
أما فيما يتعلق بموعد آخر فنجان في اليوم، فقد حذرت لودلام-رين من أن الكافيين يظل نشطًا في الجسم لمدة تصل إلى ست ساعات، مما قد يعيق النوم العميق إذا تم تناوله في وقت متأخر. وأوضحت أن شرب القهوة في الساعة 3 مساءً يمكن أن يؤدي إلى بقاء نصف كمية الكافيين في الجسم حتى الساعة 9 مساءً، مما يؤثر على دورة النوم.
ونصحت الأشخاص الحساسين للكافيين بتجنب تناوله بعد الساعة 2 أو 3 مساءً، والاعتماد على القهوة منزوعة الكافيين بعد الظهر كبديل أقل تأثيرًا على النوم.
الوقت المثالي شرب القهوة
شاهد ما الوقت المثالي لشرب القهوة
كانت هذه تفاصيل ما الوقت المثالي لشرب القهوة؟ خبيرة تغذية توضح نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوئام ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.