كتب صحيفة الوطن البحرينية رمضان وآلام عضلات الساق..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد وسيلة النشابة أخصائية العلاج الطبيعي عضو جمعية أصدقاء الصحةالتشنجات العضلية في عضلات الساق خلال شهر رمضان قد تكون مشكلة شائعة للعديد من النساء، وتعود أسبابها إلى عدة عوامل. منها للتغيرات في نمط الحياة خلال شهر الصيام، والتي قد تشمل عدم... , نشر في الثلاثاء 2025/03/18 الساعة 11:30 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
وسيلة النشابة - أخصائية العلاج الطبيعي - عضو جمعية أصدقاء الصحة
التشنجات العضلية في عضلات الساق خلال شهر رمضان قد تكون مشكلة شائعة للعديد من النساء، وتعود أسبابها إلى عدة عوامل. منها للتغيرات في نمط الحياة خلال شهر الصيام، والتي قد تشمل عدم الحصول على كمية كافية من السوائل والعناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى تغيرات في نمط النوم ونقص في الراحة والوقوف لساعات طويلة في المطبخ لإعداد الطعام.
للحد من التشنجات العضلية خلال شهر رمضان، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعالة، مثل: 1. شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور لضمان الحصول على الترطيب الكافي للجسم.
2. تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
3. ممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر والضغوطات التي قد تزيد احتمالية حدوث التشنجات.
4. الحرص على النوم بما يكفي والحصول على راحة كافية للجسم.
٥. أخذ فترات من الراحة عند الوقوف في المطبخ، والتناوب في رفع القدم على كرسي صغير أثناء الوقوف.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة خلال فترة الصيام، والتي تساعد على تقليل احتمالية حدوث التشنجات العضلية مثل تمارين الاستطالة.
لا تنسى استشارة الطبيب إذا كانت التشنجات العضلية تصاحبها أعراض أخرى مزعجة أو إذا كانت مستمرة بشكل مزعج.
شاهد رمضان وآلام عضلات الساق
كانت هذه تفاصيل رمضان وآلام عضلات الساق نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوطن البحرينية ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.