خطوات فعّالة للتعافي من صدمات الانفصال العاطفي ..منوعات

بواسطة نبض مصر : في الخميس 2025/03/20 الساعة 02:20 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات خطوات فعّالة للتعافي من صدمات الانفصال العاطفي , خطوات فعّالة للتعافي من صدمات الانفصال العاطفي حاجات مهمة عشان تـ”move on” عندما تنتهي علاقة عاطفية؛ مشاعرنا... والان الى المزيد من نبض الجديد.

خطوات فعّالة للتعافي من صدمات الانفصال العاطفي

حاجات مهمة عشان تـ”move on”

عندما تنتهي علاقة عاطفية؛ مشاعرنا تكون في أدنى طاقتها ونقضي أيام وشهور وربما سنوات لا حصر لها في تحليل المواقف لاكتشاف الخطأ الذي حدث وتسبب في إنهاء العلاقة.

نحلل بلا هوادة مشاعرنا تجاه الشخص الذي لم يعد جزءًا من حياتنا الآن وصحيح أن الوقت الذي نقضيه في تحليل الماضي هو جزء من عملية الشفاء، لكن المبالغة في ذلك يمكن أن تمنعنا من العيش في الحاضر والتقدم نحو المستقبل وبحسب "سي بي سي" سفرة .

التعرض لصدمة عاطفية له مردود قاسي على العقل يتسبب في عدم اتزانه ويؤثر بالسلب على اختياره التالي وقراراته المستقبيلة،للتعافي من هذه الصدمة؛ مدربة التنمية البشرية نرمين البحيري نصحت بما يلي:-

1-التمسك بعزة النفس والكرامة

في فترة ما بعد الانفصال؛ لا تري شيئًا إلا حبك للطرف الآخر وتتغاضى عن كل إهانة تعرضت لها بسببه، في هذا الوقت راجع حبك لنفسك واختار التمسك بعزة النفس والكرامة.

2-الوعي منتصف الطريق

عندما تدرك أن لديك مشكلة شخصية في الماضي وأثرت عليك سواء بسبب علاقة عاطفية أو بيئة أسرية غير مستقرة، يكون لديك الوعي الكافي أن رد فعلك المتكرر على تضخيم الأمور الصغيرة هو مجرد وهم ينسجه لك عقلك الباطن.

3-وضع روتين يومي جديد

وضع روتين جديد لحياتك يكون فيه ممارسة الرياضة وعمل تمرينات للتنفس ومنح وقت لنفسك تعبر فيه عن امتنانك لذاتك، يساعدك في تخطي ألم الانفصال.

4-فرز المشاعر

الحزن جزء طبيعي بعد الانفصال. المشاعر التالية ستكون معقدة، فأنت بحاجة إلى وقت لفرزها، خذ وقتك في التفكير وتواصل مع ما تشعر به. يمكن أن تساعدك الكتابة المجلات على معالجة التجربة، لكن ضع في اعتبارك منح نفسك “موعدًا نهائيًا” للحداد على هذه العلاقة الفاشلة.

5-مواجهة المخاوف

التعرف على الأفكار السلبية والمخاوف التي تخشاها، يمنحك فرضة لتخطي الحزن بسرعة. اكتشف محفزاتك وواجه مخاوفك قبل أن تتفاقم، وتجنب الغرق في الشفقة على نفسك.

الكلمات الدالة :

صدمه عاطفيه

العلاقات الفاشله

مواجهه المخاوف

فرز المشاعر

اقرأ على الموقع الرسمي

شاهد خطوات فع الة للتعافي من صدمات

كانت هذه تفاصيل خطوات فعّالة للتعافي من صدمات الانفصال العاطفي نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.