كتب الغد برس ما العلاقة بين شرب الماء المثلج وحرق الدهون؟..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد الغد برس بغداد يعتقد الكثيرون أن شرب الماء المثلج يُعزز عملية الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. وتستند هذه الفكرة إلى مبدأ أن الجسم يبذل جهدًا أكبر لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم، مستخدمًا الطاقة في هذه العملية. وتعتمد نظرية حرق... , نشر في السبت 2025/03/22 الساعة 03:18 م بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
الغد برس/ بغداد يعتقد الكثيرون أن شرب الماء المثلج يُعزز عملية الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. وتستند هذه الفكرة إلى مبدأ أن الجسم يبذل جهدًا أكبر لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم، مستخدمًا الطاقة في هذه العملية. وتعتمد نظرية حرق الماء البارد للسعرات الحرارية على عملية توليد الحرارة، وهي العملية التي يُنتج بها الجسم الحرارة. فعندما تستهلك شيئًا أبرد من درجة حرارة جسمك (37 درجة مئوية)، يبذل جسمك طاقةً لتدفئته. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن شرب 500 مل من الماء يزيد معدل الأيض بنسبة 30% تقريبًا لمدة ساعة تقريبًا. ومع ذلك، لم يُستخدم سوى جزء صغير من هذه الطاقة لتسخين الماء؛ ويعود معظم هذا الارتفاع إلى عوامل أخرى، مثل استجابة الجسم للترطيب. وتشير التقديرات الشائعة إلى أن شرب 500 مل من الماء المثلج يحرق حوالي 17 سعرة حرارية. ولتوضيح ذلك: تحتوي شريحة واحدة من الخبز على حوالي 80 سعرة حرارية، مما يعني أنك ستحتاج إلى شرب حوالي (8.7 لتر) من الماء المثلج لحرق السعرات الحرارية المكافئة. والمشي السريع لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 150 سعرة حرارية، وهو ما يتطلب شرب ما يقرب من 9 لترات (2.3 جالون) من الماء المثلج. ورغم أن شرب الماء المثلج قد لا يكون وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، إلا أنه يتمتع ببعض المزايا: 1-تحسين أداء التمرين: وجدت دراسة في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية أن الرياضيين الذين يشربون الماء البارد أثناء التمرين يؤدون بشكل أفضل في الظروف الحارة. 2-يبقيك متيقظًا: يمكن أن يمنحك الماء البارد تأثيرًا فوريًا للاستيقاظ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش واليقظة أكثر. 3-فوائد الترطيب: يجد العديد من الأشخاص أن الماء البارد أكثر مذاقًا، مما قد يشجع على ترطيب الجسم بشكل أفضل طوال اليوم. المخاطر الصحية المحتملة لشرب الماء المثلج رغم أن الماء البارد له بعض الفوائد، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يكون له بعض العيوب. 1. مشاكل الجهاز الهضمي شرب الماء البارد جدًا قد يُبطئ عملية الهضم. تشير الأبحاث إلى أن درجات الحرارة الباردة قد تُضيّق الأوعية الدموية في المعدة، مما قد يُعيق الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا، يُفضّل غالبًا شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة لأنه يُساعد على الهضم. 2. يمكن أن يسبب الصداع النصفي بالنسبة للأشخاص المعرضين للصداع النصفي، قد يكون تناول المشروبات المثلجة محفزًا له. وجدت دراسة نُشرت في مجلة "سيفالالجيا"، وهي مجلة الجمعية الدولية للصداع، أن تناول الماء البارد يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، وخاصةً لدى النساء المعرضات أصلًا للصداع النصفي. 3. يزيد من مشاكل الحلق والجيوب الأنفية يمكن أن تُسبب المشروبات الباردة تراكم المخاط في الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى احتقان الأنف والتهاب الحلق. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Chest Journal أن المصابين بنزلات البرد الشائعة عانوا من أعراض أسوأ بعد شرب الماء البارد مقارنةً بمن شربوا سوائل دافئة. 4. قد يسبب "تجميد الدماغ" هل سبق لك أن شعرت بصداع حاد بعد شرب شيء بارد جدًا؟ يُعرف هذا باسم ألم العصب الوتدي الحنكي، أو "تجمد الدماغ". يحدث هذا عندما يُبرّد البرد الشديد سقف الحلق بسرعة، مما يُسبب ألمًا عصبيًا في الرأس. لذا، على الرغم من أن شرب الماء المثلج لن يذيب الدهون، إلا أنه لا يزال خيارًا منعشًا ومرطبًا - فقط كن حذرًا من متى وكم مرة تشربه.شاهد ما العلاقة بين شرب الماء المثلج
كانت هذه تفاصيل ما العلاقة بين شرب الماء المثلج وحرق الدهون؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الغد برس ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.