البروتين والألياف.. وصفة طبيعية لنوم أفضل.. اخبار عربية

كتب صحيفة الوئام البروتين والألياف.. وصفة طبيعية لنوم أفضل..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا عن ارتباط بين نوعية الغذاء وجودة النوم، حيث تبين أن تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف الغذائية يساعد على تحسين النوم، في حين أن الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم قد تؤدي إلى تقليل مدته.واعتمدت... , نشر في الأحد 2025/03/23 الساعة 09:57 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا عن ارتباط بين نوعية الغذاء وجودة النوم، حيث تبين أن تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف الغذائية يساعد على تحسين النوم، في حين أن الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم قد تؤدي إلى تقليل مدته.

واعتمدت الدراسة، التي نُشرت عبر موقع “ساينس أليرت”، على تحليل بيانات 4825 شخصًا يستخدمون تطبيقات الهواتف الذكية لتتبع أنماط نومهم وعاداتهم الغذائية.

وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين استهلكوا كميات أكبر من البروتين والألياف ناموا لفترات أطول، وواجهوا عددًا أقل من حالات الاستيقاظ أثناء الليل، بينما ارتبط تناول الدهون والصوديوم بمدة نوم أقصر.

ورغم أن الفروقات لم تكن كبيرة، حيث سجل من تناولوا كمية أكبر من البروتين مدة نوم أطول بمتوسط يزيد قليلاً على 15 دقيقة، إلا أن الباحثين أكدوا أن التأثيرات التراكمية لهذه العادات قد تكون مفيدة على مدى الأسابيع والأشهر.

وأشار الفريق إلى أن تناول البروتين قد يعزز إنتاج النواقل الكيميائية في الدماغ، مثل الميلاتونين والسيروتونين، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم النوم، كما أوضحوا أن الألياف الغذائية تؤثر إيجابيًا على بكتيريا الأمعاء، مما قد يسهم في تحسين جودة النوم.

وأكد الباحثون أن العلاقة بين التغذية والنوم هي علاقة ثنائية الاتجاه، حيث تؤدي الأطعمة الصحية إلى نوم أفضل، بينما ثبت أن الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات تؤثر سلبًا على جودة النوم.

اقرأ على الموقع الرسمي

شاهد البروتين والألياف وصفة طبيعية

كانت هذه تفاصيل البروتين والألياف.. وصفة طبيعية لنوم أفضل نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوئام ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.