بواسطة نبض مصر : في الثلاثاء 2025/04/01 الساعة 02:52 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات تعرف على السعرات الحرارية لحلويات عيد الفطر , تعرف على السعرات الحرارية لحلويات عيد الفطر ميار تقادم... والان الى المزيد من نبض الجديد.
تعرف على السعرات الحرارية لحلويات عيد الفطر
ميار تقادم
الثلاثاء 01/أبريل/2025 - 01:43 م
4/1/2025 1:43:36 PM
تعد حلويات عيد الفطر المبارك من المأكولات التي تساهم في حدوث طفرة ملحوظة بالوزن خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وهناك العديد من النصائح التي تساعدك أن تحافظين على رشاقة جسمك مع تناولك لحلويات العيد بطرق صحية.
وكشف دكتور أحمد عياد في تصريح لـ"وشوشة" أهم النصائح التي علينا اتباعها في عيد الفطر المبارك، قائلا: “تحرص معظم البيوت المصرية على تناول حلوى العيد وخاصة الكحك والغريبة والبسكوت، في أول أيام عيد الفطر بعد صيام شهر رمضان الكريم، وبما أن الجهاز الهضمي خلال الصيام اعتاد على نمط معين من الطعام مرتين في اليوم، فقد يسبب ذلك العديد من الأضرار الصحية”.
وتابع: “ ومن الأضرار الصحية التي يسببها كعك العيد، التلبك المعوي وعسر الهضم الناجم عن تناول كعك العيد بأنواعه المختلفة وبكميات كبيرة، ويحتوي الكحك على السكريات والسمن والدقيق والتي تشكل خطرا على صحة الإنسان عند الإفراط في تناولها”.
وأضاف: “الإكثار من تناول الحلوى في العيد يزيد نسبة السكريات في الدم مما قد يسبب إجهادا كبيرا للبنكرياس ويؤثر سلبا على صحة الأشخاص، وخاصة مرضى السكري، ويجري تخزين الدهون التي تحتويها حلوى العيد على هيئة كوليسترول وشحوم في الجسم، ما قد يتسبب بمشاكل صحية للإنسان، خاصة لدى مرضى القلب والكبد”.
واستطرد: “تناول الكعك بكميات كبيرة يتعارض مع الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا معينا من أجل فقد الوزن”.
وأضاف أحمد عياد عن نصائح هامة في أول أيام عيد الفطر لتجنب الاضطرابات المعوية وهي:
تناول الطعام ببطء لتجنب حدوث الاضطرابات والتلبك المعوي.
قلل من تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة، كالمقالي والمعجنات وتلك التي تحتوي على البهارات والتوابل.
إبدأ بتهيئة معدتك على استقبال الطعام أول يوم العيد من خلال تناول إفطار صحي وخفيف وتجنب الإفطار الثقيل.
أخيرا لا تفرط في تناول الحلويات كالمعمول والشوكولاتة والكحك بأنواعه، والتي قد تؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي، واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
وأشار إلى السعرات الحرارية الموجودة في حلويات عيد الفطر وهي:
الكحك السادة ٢٠٠ سعر حراري.
الغريبة ١٦٠ سعر حراري.
كحك بالملبن أو المكسرات ٢٢٠ سعر حراري.
كحك بالتمر أو العجوة ١٨٠ سعر حراري.
البيتي فور ٩٠ سعر حراري.
البسكويت ٩٠ سعر حراري.
وأشار إلى أن هناك نصائح هامة للحفاظ على الوزن في العيد وهي:
في البداية عليك عدم شراء أو صنع الكثير من الكحك وغيره من الحلويات للعيد فشراء كمية كبيرة تعني استمرار تواجد هذه المنتجات أمامك وفي منزلك، مما سيترتب عليه قيامك بأكل المزيد واستمرار زيادة الوزن.
احرصي على عدم تناول الكحك والبيتيفور كحلويات بين الوجبات الرئيسية، إنما يمكن استبدال وجبة من الوجبات الرئيسية بقطعتين من الكحك وقطعة من البسكويت مع الشاي، ويفضل أن يكون ذلك بديلا عن وجبة الإفطار، كمحاولة لموازنة سعراتك الحرارية اليومية وعدم زيادتها قدر المستطاع، كما أن تناول الكحك والبيتيفور صباحا سيعطي الفرصة للجسم لحرق هذه السعرات الحرارية طوال اليوم.
شرب كمية كبيرة من المياه ينصح بتناول على الأقل ٢ لتر بشكل يومي لأن الماء يساعد على الهضم بشكل جيد فهذه الكمية من الدهون عادة ما تسبب عسر الهضم، لذا فالماء سيساعدك كثيرا.
الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون بين الوجبات.
إن كنتِ تودين تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكحك، ابتعدي عن وضع أي سكريات بها واكتفي بتلك الموجودة في الكحك وباقي حلويات العيد.
إن كنتِ من محبي الكحك بالتحديد، تجنبي وضع كمية كبيرة من السكر فوقه ويفضل تناوله بدون سكر لضمان الحصول على سعرات حرارية أقل.
تجنبي تناول أكثر من ٣ لـ ٤ قطع سواء من الكحك أو الغريبة أو البيتي فور أو البسكويت في اليوم، لأن حصتك اليومية ٢٠٠٠ سعر حراري في اليوم.
حاولي اختيار ما هو أقل في السعرات الحرارية مثل البسكويت السادة أو البيتيفور السادة بدون إضافة المربى أو الشيكولاتة على هذه الأصناف، لأن هذا معناه زيادة السعرات الحرارية.
الاهتمام بممارسة الرياضية في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة باستمرار، لحرق كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.
تجنب تناول المشروبات الغازية التي يعتقد أنها تساعد في هضم الكحك بل أنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية، تضيف لسعراتك خلال اليوم.
يمكنك دائما عمل بسكويت الشوفان الصحي الخاص بكِ بالمنزل قليل الدهون فلن تحرمي نفسك من بسكويت العيد ولكن بسعرات حرارية أقل مما يسمح لك بأكله بدون تأنيب الضمير.
شاهد تعرف على السعرات الحرارية
كانت هذه تفاصيل تعرف على السعرات الحرارية لحلويات عيد الفطر نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وشوشة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.