بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/02 الساعة 02:04 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات لماذا تحتاج بشرتك إلى الفيتامينات؟ , لماذا تحتاج بشرتك إلى الفيتامينات؟ نوران شريف... والان الى المزيد من نبض الجديد.
لماذا تحتاج بشرتك إلى الفيتامينات؟
نوران شريف
الأربعاء 02/أبريل/2025 - 01:01 ص
4/2/2025 1:01:18 AM
البشرة والشعر من أهم الأشياء التي تهتم بها كل إمرأة، خاصة إذا تتأثر بشكل سلبي بالعديد من العوامل مثل درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة والمكياج اليومي، ومن هنا نقدم لكي أهم الفيتامينات المهمة لصحتك وفقا لموقع "webmed".
فيتامين أ
يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على شباب البشرة، حيث يعزز عملية تجديد الخلايا، ويحافظ على البشرة ناعمة وملساء وشبابية، ويقوي جهاز المناعة، ويحمي صحة وملمس الشعر وهذا ضروري أيضًا لمظهرنا ومصادر فيتامين أ هي الحليب والأسماك والجزر والملفوف والمانجو وبعض المنتجات الأخرى.
فيتامين ب
يقوي ويحمي صحة البشرة والشعر ويعيد صحة الشعر ويبطئ ظهور الشيب، ويبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر، يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والزبادي.
فيتامين سي
هو الأهم لجهاز المناعة، الذي يحمينا من الأمراض كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وهو اللبنة الأساسية لبشرتنا، ويحافظ على تماسك البشرة ومرونتها، ويؤخر ظهور التجاعيد وتوجد الكثير من هذه الفيتامينات في الحمضيات والطماطم والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين د
الأهم لصحة العظام والأسنان، ينتج جسمنا معظم هذا الفيتامين عندما يتعرض جلدنا لأشعة الشمس، وينظم الفيتامين المعادن في الدم ويحافظ عليها، بما في ذلك الكالسيوم بالإضافة إلى حمامات الشمس، يمكنك الحصول على الفيتامينات من الأسماك الدهنية والبيض والكبد.
فيتامين "E"
غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الشباب ويساعد على تشبع الأنسجة بالأكسجين، ويحافظ على نعومة البشرة ومرونتها، تتواجد كميات كبيرة من هذا الفيتامين في الأطعمة مثل البيض والكبد وزيت عباد الشمس واللوز والبازلاء واللفت والخضروات الخضراء.
شاهد لماذا تحتاج بشرتك إلى الفيتامينات
كانت هذه تفاصيل لماذا تحتاج بشرتك إلى الفيتامينات؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وشوشة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.