بواسطة نبض مصر : في الخميس 2025/04/03 الساعة 02:08 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات كيف تحمى نفسك من إجهاد العين الرقمي بسبب الإفراط فى استخدام الشاشات؟ , في عالمنا اليوم الذي تهيمن عليه الشاشات، أصبح إجهاد العين الرقمي DES المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الحاسوب CVS مصدر قلق واسع الانتشار، إذ يصيب أكثر من... والان الى المزيد من نبض الجديد.
في عالمنا اليوم الذي تهيمن عليه الشاشات، أصبح إجهاد العين الرقمي (DES) - المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الحاسوب (CVS) - مصدر قلق واسع الانتشار، إذ يصيب أكثر من 50% من الأطفال والبالغين.
وفقا لموقع " webmd، فمع التعرض المطول للشاشات الرقمية، وخاصةً تلك التي تستخدم تقنية LED، تتعرض أعيننا لضوء أزرق عالي الطاقة، يخترق هذا الضوء عمق العين، مسببًا إجهادًا وجفافًا وتشوشًا في الرؤية، وربما تلفًا طويل الأمد في شبكية العين.
مع قضاء الأفراد ساعات يوميًا على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر للعمل والترفيه والتواصل، تزداد أعراض مثل الصداع وصعوبة التركيز وانزعاج العين شيوعًا.
كيفية تقليل إجهاد العين الرقمي
1. اتبع قاعدة 20-20-20
من أكثر التقنيات فعاليةً قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠: كل ٢٠ دقيقة، خذ استراحةً لمدة ٢٠ ثانية وانظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا، هذه العادة البسيطة تُساعد على تخفيف الإجهاد وإعادة تركيز عينيك.
2. ضبط سطوع الشاشة وتقليل الوهج
تأكد من أن سطوع شاشتك يتناسب مع ظروف الإضاءة المحيطة، ضع الشاشات بعيدًا عن مصادر الضوء المباشر لتقليل الوهج الذي قد يزيد من إجهاد العين.
3. استخدم مرشحات الضوء الأزرق أو النظارات
تفعيل مرشحات الضوء الأزرق على الأجهزة الرقمية أو ارتداء نظارات تمنع الضوء الأزرق يمكن أن يقلل بشكل كبير من التعرض الضار، مما يقلل من خطر الإجهاد والأضرار المحتملة على المدى الطويل.
4. الحفاظ على مسافة مثالية بين الشاشة
أبقِ الشاشات على بُعد 20-30 بوصة على الأقل من عينيك، وبزاوية رؤية مريحة لتقليل الإجهاد. فالإعداد المريح أساسي للحفاظ على صحة عينيك.
5. الرمش أكثر
يؤدي استخدام الشاشات إلى تقليل رمش العين، مما يُسهم في جفافها وتهيجها، احرص على الرمش باستمرار للحفاظ على ترطيب عينيك.
6. خذ فترات راحة منتظمة
يمكن أن تساعد فترات الراحة المتكررة من وقت الشاشة، ووضع الشاشة بشكل صحيح، والإضاءة الصديقة للعين في حماية بصرك في العصر الرقمي.
من خلال اتباع هذه العادات، يمكنك تقليل إجهاد العين، وتعزيز الراحة البصرية، والحفاظ على صحة العينين على الرغم من التعرض للشاشة لفترات طويلة.
شاهد كيف تحمى نفسك من إجهاد العين
كانت هذه تفاصيل كيف تحمى نفسك من إجهاد العين الرقمي بسبب الإفراط فى استخدام الشاشات؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.