بواسطة نبض مصر : في الخميس 2025/04/03 الساعة 02:28 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات 5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم بعد رمضان.. تعرف عليها , 5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم بعد رمضان تعرف عليها بسمة طاهر... والان الى المزيد من نبض الجديد.
5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم بعد رمضان.. تعرف عليها
بسمة طاهر
الخميس 03/أبريل/2025 - 01:17 م
4/3/2025 1:17:35 PM
أرشيفية
أوضح الدكتور محمود حمودة، استشاري الطب النفسي، أن تناول كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات بعد الإفطار خلال شهر رمضان يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.
وأضاف خلال استضافته في برنامج "صباح الخير يا مصر" على القناة الأولى، أن من الضروري الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والتقليل تدريجياً من العادات الغذائية التي اتبعناها خلال شهر رمضان.
وأشار إلى أهمية تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين لضبط النوم ليلاً، وعدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات لتجنب ارتجاع المريء.
كما شدد على ضرورة تهيئة بيئة نوم هادئة وصحية، والابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، حيث إن الإضاءة الزرقاء تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
شاهد 5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم
كانت هذه تفاصيل 5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم بعد رمضان.. تعرف عليها نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وشوشة ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.