بواسطة نبض مصر : في الأحد 2025/04/13 الساعة 09:56 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين B12؟ , يعاني كثير من الأشخاص من بعض الأعراض مثل عدم التركيز والإرهاق المستمر، دون معرفة سبب الإصابة بتلك الأعراض، وأشارت الأبحاث إلى أن هناك بعض الأعراض التي قد تكون سببها... والان الى المزيد من نبض الجديد.
يعاني كثير من الأشخاص من بعض الأعراض مثل عدم التركيز والإرهاق المستمر، دون معرفة سبب الإصابة بتلك الأعراض، وأشارت الأبحاث إلى أن هناك بعض الأعراض التي قد تكون سببها نقص فيتامين B12.
نقص فيتامين B12 هو حالة قابلة للعلاج تحدث عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من هذا الفيتامين من خلال الغذاء، أو عندما لا يتم امتصاصه بشكل سليم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى أعراض جسدية وعصبية ونفسية، وقد يصبح خطيراً إذا تُرك دون علاج، بحسب موقع Cleveland clinic.
| 5 نصائح غذائية لتعزيز إنتاج فيتامين ب 12
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12 هو عنصر غذائي أساسي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي (DNA) ويُساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب.
لا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين ذاتياً، بل يحصل عليه من خلال الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، أو من الأطعمة المدعّمة مثل الحبوب والخبز والخميرة الغذائية.
كيف يمتص الجسم فيتامين B12؟
يمتص الجسم فيتامين B12 عبر مرحلتين:
1. تفرز المعدة حمض الهيدروكلوريك الذي يُحرر الفيتامين من الطعام.
2. يتحد الفيتامين مع بروتين يسمى العامل الداخلي (Intrinsic Factor) الذي يساعد في امتصاصه في الأمعاء.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
يمكن أن يصاب أي شخص بنقص فيتامين B12، لكن تزداد فرص الإصابة لدى:
من تجاوزوا سن الـ60.
النباتيين.
مرضى الجهاز الهضمي مثل كرون أو السيلياك.
من خضعوا لجراحة في الجهاز الهضمي (مثل جراحة السمنة).
من يتناولون أدوية مثل الميتفورمين، مثبطات مضخة البروتون، أو حبوب منع الحمل.
المصابين بمرض فقر الدم الخبيث.
أعراض نقص فيتامين B12
الأعراض الجسدية:
تعب شديد وضعف عام.
فقدان الشهية.
الغثيان، القيء أو الإسهال.
فقدان الوزن.
التهاب اللسان أو الفم.
اصفرار الجلد.
الأعراض العصبية:
تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
مشاكل في الرؤية.
صعوبة في التذكر أو التركيز.
اضطرابات في المشي أو الكلام.
الأعراض النفسية:
الاكتئاب.
التهيّج.
تغيرات في المزاج والسلوك.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين B12؟
يتم تشخيص نقص فيتامين B12 من خلال فحوصات دم تشمل:
تعداد الدم الكامل (CBC).
قياس مستوى فيتامين B12 في الدم (أقل من 150 بيكوجرام/مل يعتبر منخفضاً).
طرق علاج نقص فيتامين B12 يعتمد العلاج على سبب النقص، ويتضمن:
أقراص فيتامين B12 عن طريق الفم.
حقن فيتامين B12 (عضلية).
بخاخ أو جل أنفي.
في بعض الحالات، يحتاج المريض للعلاج مدى الحياة، بينما في حالات أخرى يكون العلاج مؤقتاً.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين B12؟
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 (اللحوم، الألبان، البيض).
استهلاك الأطعمة المدعمة.
استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة.
السيطرة على أمراض الجهاز الهضمي بمتابعة الطبيب.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين B12 إذا تُرك دون علاج؟
اعتلال الأعصاب الطرفية.
تلف الحبل الشوكي.
فقدان الذاكرة.
سلس البول أو البراز.
العقم أو ضعف الانتصاب.
الاكتئاب أو الهلوسة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12 أو تنتمي إلى الفئات الأكثر عرضة للإصابة، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحص الدم، التشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يقيك من مضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
شاهد كيف تعرف أنك تعاني من نقص
كانت هذه تفاصيل كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين B12؟ نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.