بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/16 الساعة 06:00 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات ما هو دايت "جولو" لإنقاص الوزن وما مدى فاعليته , تتنوع أنظمة الدايت الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف أيضا من شخص لآخر وفقا للتفضيلات الشخصية والحالة الصحية، ومن ضمن تلك الانظمة، نظام جولو GOLO .ونشر موقع very well... والان الى المزيد من نبض الجديد.
تتنوع أنظمة "الدايت" الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف أيضا من شخص لآخر وفقا للتفضيلات الشخصية والحالة الصحية، ومن ضمن تلك الانظمة، نظام جولو " GOLO".ونشر موقع "very well fit" تفاصيل عن نظام جولو لإنقاص الوزن، خاصة أنه يعتبر من الأنظمة الغذائية قصيرة المدى.
ما هو دايت جولو لإنقاص الوزن؟
دايت جولو "Golo" هو نظام غذائى المدى لإنقاص الوزن، من خلال التحكم في الأنسولين، ويستمر لمدة 30 أو 60 أو 90 يومًا، بهدف المساعدة في استعادة التوازن الهرموني وإصلاح عملية الأيض.ويركز نظام GOLO الغذائي على نظام غذائي مُتحكم بالسعرات الحرارية، مع تناول أطعمة غير مُصنّعة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ما يمكنك تناوله في نظام GOLO الغذائي
جميع العناصر الغذائية الكبرى، البروتينات والكربوهيدرات والدهون، يمكن تناولها في نظام GOLO الغذائي، وإلى جانب الخضراوات، تُشكل هذه العناصر "مجموعات الطاقة" الأربع في النظام الغذائي، وهى:
الدهون الصحيةبذور الشيابذور القنب والزيتبذور الكتان وزيت الكتانزيت الزيتونزيت جوز الهندالجوزاللوزبروتينصدر دجاجشريحة لحم الخاصرةسمك أبيضالكربوهيدرات
ويوصي نظام GOLO الغذائي بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة ويتضمن ما يلى :دقيق الشوفانالأرز البنيالكينواالبطاطا الحلوةالبطاطسالقرعالخضروات والفواكهويمكن تناول جميع الخضراوات في نظام GOLO الغذائي.
ما لا يمكنك تناوله في نظام GOLO الغذائي
كما هو الحال في العديد من خطط إنقاص الوزن، يُقيّد نظام GOLO الغذائي تناول الأطعمة المصنّعة والمكررة، بالإضافة إلى المُحليات المضافة، ويُشجّع هذا النظام مُتبعيه على الالتزام بما يُسمى "الأطعمة الكاملة" كلما أمكن، ويوجد أطعمة يجب تجنبها عند إتباع هذا النظام الغذائى، وهى:الأطعمة المصنعة والمكررةاللحوم المصنعةالأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيضبدائل اللحوم النباتيةرقائق البطاطس والمقرمشاتالسكريات والمحليات المضافةالصودامشروبات القهوة المحلاةمشروبات رياضيةالكعك والفطائر والبسكويت والحلوى
كيفية الاستعداد لنظام GOLO الغذائي
يمكنك أن تتوقع تناول ما بين 1300 و1800 سعر حراري يوميًا في نظام GOLO الغذائي، مع التركيز على الأطعمة الكاملة مثل اللحوم والحبوب الكاملة والدهون الصحية والخضروات والفواكه.وتتضمن خطة التغذية في حمية GOLO ثلاث وجبات متوازنة يوميًا، تتكون كل منها من حصة أو حصتين من "مجموعات الطاقة" في النظام الغذائى.
شاهد ما هو دايت جولو لإنقاص الوزن وما
كانت هذه تفاصيل ما هو دايت "جولو" لإنقاص الوزن وما مدى فاعليته نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.