بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/04/16 الساعة 01:33 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات 5 فواكه ضرورية لصحة قلبك , ما تأكله يمكن أن يضر بقلبك أو يساعده، وفي حين أن الوجبات السريعة لها تأثير سلبي، فإن الفاكهة المليئة بالمغذيات يمكن أن تحافظ على قوة وصحة القلب، وإليك 5 فواكه تحافظ... والان الى المزيد من نبض الجديد.
ما تأكله يمكن أن يضر بقلبك أو يساعده، وفي حين أن الوجبات السريعة لها تأثير سلبي، فإن الفاكهة المليئة بالمغذيات يمكن أن تحافظ على قوة وصحة القلب، وإليك 5 فواكه تحافظ على صحه قلبك، حسب موقع "food".
1- العنب
العنب مليء بالأنثوسيانين، ومضادات الأكسدة القوية التي تبطئ الشيخوخة وتعزز صحة القلب، أنها تساعد على زيادة الكوليسترول الجيد، وخفض ضغط الدم، ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
1-غني بمضادات الأكسدة يعزز الكوليسترول الجيد
2-يدعم ضغط الدم الصحي
3-مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض رائع لمرضى السكر
2-التفاح
التفاح مليء بالألياف الغذائية وأحماض الفاكهة الطبيعية،كما أنها تحتوي على البكتين الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على خفض الكوليسترول.
1-غني بألياف الجهاز الهضمي
2-يخفض الكوليسترول السيئ
3-يساعد على تنظيم ضغط الدم
4-يبطئ الشيخوخة
3-الرمان
تمتلئ هذه الأحجار الكريمة الحمراء النابضة بالحياة بمادة البوليفينول ، وهي بعض أقوى مضادات الأكسدة لصحة القلب، يساعد الرمان أيضا على موازنة البيتا وله تأثير تبريد طبيعي على الجسم.
1-نسبة عالية من البوليفينول لحماية القلب
2-يحسن الدورة الدمويةيوازن البيتا ويبرد الجسم
3-يساعد على الهضم
4-الاوفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصديقة للقلب. كما أنها مصدر كبير لفيتامين K والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وكلها تدعم الهضم وصحة الجلد والعافية العامة.
1-معبأة بالدهون الصحية
2-غني بالبوتاسيوم - يساعد على التحكم في ضغط الدم
3-يدعم الهضم وإدارة الوزن
4-يعزز صحة البشرة والشعر
5-البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة، كما أنها تساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم ، مما يجعلها ممتازة لصحة القلب .
1-غني بفيتامين سي - يعزز المناعة
2-يخفض الكوليسترول السيئ
3-يدعم تنظيم ضغط الدم
4-يحافظ على رطوبتك
المزيد من النصائح لصحة القلب
بصرف النظر عن تناول الفواكه الصديقة للقلب ، إليك بعض الطرق الإضافية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
1-تناول نظاما غذائيا متوازنا - قم بتضمين الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
2-حافظ على نشاطك - مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة قلبك.
3-حافظ على رطوبتك - اشرب الكثير من الماء لدعم الدورة الدموية.
4-الحد من الأطعمة المصنعة - قلل من تناول الأطعمة المقلية والسكرية وعالية الصوديوم.
شاهد 5 فواكه ضرورية لصحة قلبك
كانت هذه تفاصيل 5 فواكه ضرورية لصحة قلبك نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.