كتب بي بي سي خمسة تمارين أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة المزاجية..اخبار عربية عبر موقع نبض الجديد - شاهد خمسة تمارين أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة المزاجيةصدر الصورة، Getty Imagesالتعليق على الصورة، أشخاص يمارسون اليوغا في استوديو، يجلسون على الأرض وأذرعهم مرفوعة.Article informationAuthor, بوي ثوRole, خدمة بي بي سي العالميةقبل 7 دقيقةإنه أحد تلك... , نشر في الخميس 2025/03/13 الساعة 10:52 ص بتوقيت مكة المكرمة التفاصيل ومشاهدتها الان .
التعليق على الصورة، أشخاص يمارسون اليوغا في استوديو، يجلسون على الأرض وأذرعهم مرفوعة.Article informationAuthor, بوي ثوRole, خدمة بي بي سي العالميةقبل 7 دقيقة
إنه أحد تلك الأيام - سماء تكسوها الغيوم، وأجواء خمول، وانعدام الحافز لمغادرة سريرك الدافئ. حتى فكرة استلام طلبك من المطعم تبدو مجهوداً كبيراً. طاقتك منخفضة، وتشعر بالكآبة أو تقلبات مزاجية ترهقك وتثقل كاهلك.
فقط آمن بأن أياماً أكثر إشراقاً قادمة. إليك بعض الحقائق العلمية التي تساعدك على تحسين مزاجك وإعادة شحن طاقتك.
التعليق على الصورة، الشعور بالكآبة قد يُعيق نومنا ويُقلل من رغبتنا في الاستيقاظ صباحاً
إذا تمكنت من استلام طلبك للطعام، ففكر بالأمر كإحماء قبل بدء يومك ونشاطك.
ولكن إذا لم تكن هذه هي هوايتك، فإن مجرد النهوض والحركة يُحدث فرقاً كبيراً.
يشغل البروفيسور سكوت لير منصب رئيس قسم أبحاث الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في مؤسسة فايزر للقلب والسكتة الدماغية بمستشفى سانت بول في مدينة فانكوفر الكندية. وقال لبي بي سي إن أفضل تمرين هو الذي تستمتع به.
صدر الصورة، Getty Images
التعليق على الصورة، تُقدم اليوغا فوائد من خلال تقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى شد مفاصل الجسم وعضلاتهوقال البروفيسور لير: "قد أشعر بالخمول وعدم الحماس لممارسة الرياضة، ولكن بمجرد انتهائي منها، أشعر بمزيد من اليقظة والسعادة."
صدر الصورة، Getty Images
التعليق على الصورة، مارس التمارين التي تستمتع بها ولا تشعر بالضغط لفعل أكثر مما ترغب.ويعيش جيمس الآن في لندن لتربية أطفاله، ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية معظم أيام الأسبوع خصيصاً للحفاظ على مزاج إيجابي.
يقول إنه يجد تمارين الصالة الرياضية مملة، لكنه يعتبرها ضرورية لصحته البدنية والعقلية.
التمارين الرياضية أو الأدوية
صدر الصورة، Scott Lear
التعليق على الصورة، يدعو البروفيسور سكوت لير إلى ممارسة الرياضة قبل الأدوية لمكافحة مشاكل الصحة النفسيةويقول: "التمارين الرياضية فعالة كمضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب."
وتقول لبي بي سي: "يذهبون إلى الأطباء النفسيين بدلاً من اللجوء إلى علماء النفس أو المعالج النفسي. لا يفعل الطبييب سوى وصف الدواء".
التعليق على الصورة، ربيعة آغا أمام برج إيفل في باريس.
وتضيف: "إنهم يبحثون عن مُحسّنات مزاجية. يريدون حل المشكلة... يريدون أن يكونوا سعداء لفترة مؤقتة".
وتعتقد بيكي ماركيز، وهي معالجة نفسية فنزويلية تعمل في مركز غرينتش هاوس للاستشارات النفسية في نيويورك، أن للأدوية مكان إلى جانب الرياضة.
وتضيف: "ثم يُخففون الجرعة تدريجياً ويستمرون على ما يرام".
التعليق على الصورة، بيكي ماركيز، معالجة نفسية فنزويلية
خمسة تمارين لتحسين مزاجك
1. التمارين الهوائية
تُحوّل التمارين الرياضية تركيزك بعيداً عن الأفكار السلبية وتُخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي، الذي يرفع مستوى السكر في الدم ويُؤثر على جهاز المناعة.
تُزيد التمارين الرياضية من مستويات الأدرينالين، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويُحفز
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل خمسة تمارين أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة المزاجية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بي بي سي وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :