بواسطة نبض لبنان : في الأربعاء 2025/03/26 الساعة 01:40 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات عادات تبطل فوائد الصيام وتزيد وزنك , في شهر رمضان، تتاح لنا فرصة مثالية لإعادة تنظيم عاداتنا الغذائية وتخليص أجسامنا من السموم. لكن، للأسف، هناك سلوكيات غذائية شائعة قد تجعل الصيام بلا جدوى وتؤدي إلى... والان الى المزيد من نبض الجديد.
وتضيف أن الصيام في الأساس هو "ديتوكس" للجسم وفرصة لإعادة تشغيل وظائفه بشكل صحي، ولكن بعض العادات السيئة تفسد ذلك.
تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدةمن الأخطاء الشائعة الأخرى تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة وبكميات كبيرة. تؤكد ممدوح أن "المعدة تكون في حالة راحة طوال اليوم، لذا فإن تحميلها بوجبة ثقيلة فجأة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الهضم".
المقالي والدهون المفرطة.. العدو الأول للصحةتعد الأطعمة المقلية والدهون المشبعة من أبرز مسببات زيادة الوزن خلال رمضان. وتحذر ممدوح من "الإفراط في تناول المقالي لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة تؤدي إلى مشكلات في القلب وزيادة الوزن بشكل سريع".
السحور الثقيل والنوم بعده مباشرةتعد وجبة السحور من العوامل المهمة للحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام، ولكن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الثقيلة في هذا الوقت يؤدي إلى مشاكل صحية.
وتنصح باختيار السحور الغني بالبروتين، مثل البيض أو الزبادي أو الجبن قليل الدسم، وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل حتى لا يؤدي ذلك إلى مشاكل في الهضم.
كما تؤكد على ضرورة "استبدال الحلويات التقليدية بنسخ صحية منها، مثل الكنافة المصنوعة من دقيق اللوز بدلاً من الدقيق الأبيض"، مشيرة إلى أن "توفر البدائل الصحية يجعل من السهل التمتع بالمذاق اللذيذ دون أضرار على الصحة".
الاعتدال هو الحلفي النهاية، فإن الصيام فرصة ذهبية لتحسين العادات الغذائية، لكن تحقيق الفائدة القصوى يتطلب اعتدالًا في تناول الطعام واختيار الأصناف الصحية. من خلال تجنب السكريات المكررة، والدهون المشبعة، وتناول الطعام بشكل تدريجي، يمكن للجميع الاستفادة من هذا الشهر الفضيل بطريقة صحية ومتوازنة. (سكاي نيوز)
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل عادات تبطل فوائد الصيام وتزيد وزنك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على لبنان 24 وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :