بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/26 الساعة 02:36 م بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات 8 أسباب لتغير وزنك باستمرار , 8 أسباب لتغير وزنك باستمرار اسباب لتغير وزنكبعض الناس لديهم مشاكل في الوزن ممكن تؤدي الي مشاكل صحية قد لا... والان الى المزيد من نبض الجديد.
اسباب لتغير وزنك
بعض الناس لديهم مشاكل في الوزن ممكن تؤدي الي مشاكل صحية قد لا تلاحظ تغيرًا في وزنك عند بلوغك الثلاثين (أو الأربعين أو الخمسين). ولكن مع تقدمنا في العمر، يكتسب الكثير منا وزنًا طبيعيًا (قد نصبح أقل نشاطًا أو نمر بتغيرات أخرى مثل انقطاع الطمث). بعد سن الستين وبحسب موقع webmd
1-نظامك الغذائي
التوازن بين الطاقة الداخلة (الأكل) والطاقة الخارجة (حرق السعرات الحرارية) هو سبب ارتفاع وزنك وانخفاضه، إذا تناولت طعامًا أكثر مما تحرق، يزداد وزنك أحيانًا بشكل فوري، قد يكون فقدان هذا الوزن صعبًا أيضًا، لفقدان نصف كيلوغرام، يقول الخبراء إن توازن السعرات الحرارية (الأكل ناقص حرق السعرات) يجب أن يكون أقل بـ 500 سعرة حرارية من المعدل الطبيعي يوميًا لمدة أسبوع.
2-كيف تزن نفسك
لا يمكنك ببساطة استخدام ميزان الحمام الخاص بك وتوقع الحصول على قياس دقيق في كل مرة، يجب أنتكون أرضية الميزان (يجب أن تكون على سطح صلب)، وطريقة وقوفك (الوزن متساوٍ على كلتا القدمين)،والملابس التي ترتديها (أو لا ترتديها) متسقة، وإلا، فقد تختلف النتائج اختلافًا كبيرًا.
3-المقياس الذي تستخدمه
نعلم جميعًا أنه يمكنك استخدام ميزان في عيادة الطبيب، ثم العودة إلى المنزل، ثم استخدام ميزانك، وستلاحظ فرقًا كبيرًا، تختلف المقاييس، فالمقاييس الرقمية عادةً ما تكون أكثر دقة، أيًا كان نوع الميزان الذي تستخدمه، تأكد من ضبطه على الصفر قبل استخدامه.
4-عندما تزن نفسك
عادةً ما يكون الصباح هو الوقت الأمثل للحصول على قراءة دقيقة لمستوى السكر في دمك، لقد نمتَ قليلًا، وربما لم تتناول الكثير من الطعام أو الشراب بعد، مع مرور اليوم، ستفعل ذلك بالتأكيد، توقع أن يصل مستوى السكر في دمك إلى الحد الأقصى بعد تناول وجبة دسمة، إذا استعدتَ جيدًا، فسيكون الأمر أسهل قليلًا.
5-يمارس
يمكن لبعض الرياضيين فقدان ما بين 6% و10% من وزن أجسامهم بعد جلسة تمرين واحدة (وذلك غالبًا عن طريق العرق)، قد لا يكون التغيير جذريًا بنفس القدر، لكن فقدان كيلوغرام أو اثنين بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس بالأمر الغريب.
6-صحتك
يمكن أن يُسبب المرض تغيرًا غير متوقع في الوزن، السرطان، والسكري، وقصور القلب، وحتى نزلات البرد الشائعة، يمكن أن تُسبب آثارًا جانبية، إذا فقدت شهيتك أو احتباس الماء في جسمك، فقد يُغير ذلك من مسار حياتك، استشر طبيبك إذا لاحظت تغيرات غير متوقعة.
7-الدواء الذي تتناوله
يمكن للعديد من الأدوية، بما في ذلك مضادات الالتهاب ومضادات الهيستامين والأفيونيات، أن تُسبب فقدانًا سريعًا للوزن كما أن أدوية أخرى، مثل الأنسولين ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للصرع، قد تُسبب زيادة سريعة في الوزن استشر طبيبك دائمًا عن الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها، سواءً بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.
8-ملح
الإفراط في تناوله في نظامك الغذائي يضر بقلبك، قد يؤدي إلى احتباس الماء، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إضافةً إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالصوديوم إلى تناول المزيد من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة، فهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية، الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
الكلمات الدالة :
الدهون
زياده الوزن
السعرات الحراريه
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
كانت هذه تفاصيل 8 أسباب لتغير وزنك باستمرار نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تابع نبض الجديد على :