بواسطة نبض مصر : في الأربعاء 2025/03/05 الساعة 06:52 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات عادات يومية شائعة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.. تعرف عليها , الأربعاء 05 مارس 2025 05 37 ص تشكل السمنة تهديدًا متزايدًا للصحة، وخاصة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من الأشياء التي قد تعتقد أنها... والان الى المزيد من نبض الجديد.
الأربعاء 05/مارس/2025 - 05:37 ص
تشكل السمنة تهديدًا متزايدًا للصحة، وخاصة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من الأشياء التي قد تعتقد أنها مفيدة، ولكنها بدلًا من ذلك ستؤدي فقط إلى زيادة الوزن، ويحرص البعض على تخطى وجبات الطعام لتقليل السعرات الحرارية، وهذه العادات الصحية المزعومة تجعل البعض يصابون بالسمنة، في حين أن تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة، تساعد في منع زيادة الوزن الخفية.
ووفقًا للخبراء، في حين أن تناول الطعام الصحي النظيف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدان في منع زيادة الوزن الخفية، إلا أن الأشياء الصغيرة التي لا نأخذها في الحسبان غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن، ولحسن الحظ يمكن السيطرة على الأمر من خلال تغيير عادات اليوم، وفيما يلي بعض الأشياء الصغيرة التي تجعل الأشخاص يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.
تخطي الوجبات لتقليل السعرات الحرارية
يعتقد الكثير من الناس أن عدم تناول وجبة الإفطار أو حتى الغداء، يعد وسيلة جيدة لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها، وهو ما قد يساعدهم بدوره على فقدان الوزن، ولكن يؤدي هذا غالبًا إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وإن هذا لا يعطل عملية التمثيل الغذائي ويشجع على تخزين الدهون فحسب، بل يجعلك تكتسب الوزن بسرعة، وهو ما يصعب التخلص منه، وإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، أي أقل من 1000 سعر حراري في اليوم، أو تخطي الوجبات والوجبات الخفيفة له تأثير معاكس على الجسم، فهو لا يعزز فقدان الوزن، ولكن زيادة الوزن في معظم الحالات.
تناول المحليات الصناعية بدلًا من السكر
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تساهم المحليات الصناعية بشكل كبير في زيادة الوزن، والمحليات الصناعية تثير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، حتى إذا قمت بخفض السعرات الحرارية عن طريق اختيار المشروبات الغازية الخالية من السكر، وقد تم ربط هذه الأمراض أيضًا بارتفاع ضغط الدم، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة لأي سبب.
تناول الكثير من الدهون الصحية
وتشكل الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، ومع ذلك فإن الإفراط في تناول شيء مفيد لا يمكن أن يكون مفيدًا، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالوزن، وذلك لأن الدهون الصحية تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن الدهون الصحية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها مغذية ولا ينبغي تجنبها، وبدلًا من ذلك حاول الحصول على معظم الدهون في النظام الغذائي من الأطعمة الكاملة مثل السلمون والأفوكادو.
شاهد عادات يومية شائعة تزيد من خطر
كانت هذه تفاصيل عادات يومية شائعة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.. تعرف عليها نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على القاهرة 24 ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.