بواسطة نبض مصر : في الجمعة 2025/03/07 الساعة 05:08 ص بتوقيت مكة المكرمة شاهد منوعات إزاى تتجنب عسر الهضم والانتفاخ بعد الفطار والسحور فى رمضان , إذا كنت من الأشخاص المصابين بمشاكل في المعدة وتتعرض بشكل سريع لعسر الهضم والانتفاخ، فهذا التقرير مهم لك وخاصة خلال شهر رمضان وأيام الصيام، ولتجنب عسر الهضم والانتفاخ... والان الى المزيد من نبض الجديد.
إذا كنت من الأشخاص المصابين بمشاكل في المعدة وتتعرض بشكل سريع لعسر الهضم والانتفاخ، فهذا التقرير مهم لك وخاصة خلال شهر رمضان وأيام الصيام، ولتجنب عسر الهضم والانتفاخ في رمضان، أوضح استشاري الجهاز الهضمي والكبد الدكتور أحمد علي في كلية طب بنها، أن هناك بعض النصائح المهمة لتقليل فرص الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ خلال شهر رمضان ومنها:
-وجبة الإفطار
1. ابدأ بالتمر والماء، حيث يساعد التمر على تنشيط الجهاز الهضمي بشكل لطيف.2. تجنب الإفراط في الأكل، فيُفضل تناول وجبة خفيفة أولًا ثم أخذ استراحة لأداء الصلاة قبل إكمال الوجبة.3. مضغ الطعام جيدًا يساعد المضغ البطيء في تسهيل عملية الهضم.4. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.5. قلل من المشروبات الغازية لأنها تزيد من الغازات في المعدة.
-أثناء السحور
1. تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات (مثل البيض)، الكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان)، والألياف (مثل الفواكه والخضراوات).2. شرب الماء بشكل كافٍ لترطيب الجسم والوقاية من الإمساك.3. تجنب الأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش وقد تؤدي إلى احتباس السوائل.
نصائح عامة
وقدم استشاري الجهاز الهضمي والكبد، بعض النصائح الصحية الأخرى المهمة لمرضي الانتفاخ وعسر الهضم، عليهم اتباعها بشكل عام خلال شهر رمضان ومنها:1. شرب الأعشاب المهدئة مثل النعناع والزنجبيل لتهدئة المعدة.2. ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي لتحسين عملية الهضم.3. تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لأن ذلك يعيق عملية الهضم.
شاهد إزاى تتجنب عسر الهضم والانتفاخ
كانت هذه تفاصيل إزاى تتجنب عسر الهضم والانتفاخ بعد الفطار والسحور فى رمضان نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.